Натали
11.11.2020 09:47
Дневник питания за 11.11.2020
Всем привет. буду пробовать снова вести дневник, с дневником
какой-то контроль все же есть... опять вода засела,но тут причины
явные,скоро должно пройти...примерный план питания,в процессе могут
быть правки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 1215 | 280 | 9 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с пшеном |
300
|
210 | 7.5 | 2.7 | 39 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 284 | 7 | 11 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер из Говядины Black Angus [Мираторг] |
200
|
480 | 36 | 38 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
128
|
309.8 | 9.5 | 1 | 63.9 |
| Итого | 568 | 823 | 46 | 39 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 340 | 138 | 5 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3813 | 1699 | 69 | 64 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
