Натали
23.10.2020 00:23
Дневник питания за 23.10.2020
Меню примерное)) в течение дня будут корректировки)))но испекла
наконец-то веганский шокоманник и уместила в четверг в рацион
цельных 160 грамм)))) без вреда норме калорий))))
Всем отличной пятницы!
Всем отличной пятницы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1010 | 347 | 12 | 18 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шокоманник |
85
|
176.3 | 3.6 | 3.9 | 31.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 725 | 311 | 8 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
250
|
158.2 | 36.8 | 1.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 597 | 274 | 40 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 470 | 168 | 13 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2802 | 1101 | 74 | 46 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Солнечное лето
23.10.2020 00:42
Красивый у Вас манник! И поднялся хорошо! Он с шоколадом и манкой,
или нет? Рецепт теста не подскажите? Когда время, конечно, у Вас
будет))))
Натали
23.10.2020 00:49
Солнечное
лето, манка какао в составе. Больше наверно кекс сладенький
😇спасибо 🌹
Артём
23.10.2020 05:23
Выглядит аппетитненько
Светланаё
23.10.2020 05:52
Целый бисквит у вас получился
такой пышный и аппетитный 
наверное
невероятно вкусный
такой пышный и аппетитный наверное
невероятно вкусный 
Лена
23.10.2020 13:57
Класс!!!!! я тоже манники пеку...а вот какао не
добавляла ..надо попробовать.. будет время ..рецепт выложите
пожалуйста..
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
