Дневник питания за 21.10.2020

Всем привет! мои труды вознаграждаются:ура: к промижуточной цели я все ближе)))
еще на 200 грам,если быть точнее:ангел: сливчик водички идет и это радует:хорошо:
Всем долгожданных отвесиков!:party:вместе веселее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	26	20.8	2.1	0.8	1.3
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	129.2	9.3	9.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	1014	525	23	27	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	620	123	3	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Тушение)	250	158.2	36.8	1.3	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	510	285	38	11	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	10	56	2	4.5	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	330	68	3	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	219	18	9	13
Итого за день	3274	1220	87	63	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 21.10.2020 09:29

Мои поздравления! Вечеринка

Это радует! Пусть всё получится! Доброго дня и отличного настроения. Дарю цветочек

Ирина 21.10.2020 09:34

Ах, как же это здорово - видеть результат своих трудов ....мои поздравления...а 200 грамм, или даже всего 100, не так и важно, главное, что Вы двигаетесь вперёд, а из этих сотен грамм потом складываются сброшенные килограммы С улыбкой

Натали 21.10.2020 09:35

Ирина, спасибо за поддержку! Дарю цветочек

Натали 21.10.2020 09:36

Ирина Рекс, да,спасибо большое! Дарю цветочек

а ведь уже была близка все бросить((( но теперь нет! только вперед к цели Хорошо

Ирина 21.10.2020 09:43

Натали, бросать не надо - иначе всё вернётся на круги своя. Только вперёд! Удачи вам и отвесиков! Дарю цветочек

Пусть всё получится.

Натали 21.10.2020 09:48

Ирина, спасибо! нам всем удачи! и всегда пребывать в новых привычках питания! Здоровья и стройности! Ангелочек

Ирина 21.10.2020 12:01

Натали, нет-нет, главное не бросать!!!! Терпение -обязательное качество нас, похудельцев С улыбкой

Лариса Брусенцева 21.10.2020 12:10

Рада вашему успеху. Молодчина! Любая ваша цель будет достигнута. Верьте в себя.

Натали 21.10.2020 12:11

Ирина Рекс, Дарю цветочек

Натали 21.10.2020 12:12

Лариса Брусенцева, спасибо большое за поддержку! Дарю цветочек

Как говорят-дорогу осилит идущий! Ангелочек

нам всем легкого пути в намеченных целях! Ах!

Алин@ 21.10.2020 12:17

Натали, Желаю вам и в дальнейшем сброс, здоровья! Дарю цветочек

Натали 21.10.2020 12:19

Алин@, Спасибо !Взаимно! всегда говорю-только с пользой для здоровья! Дарю цветочек

Алин@ 21.10.2020 12:21

Натали, Вчера опять читала про вес в интернете и нашла хорошую заметку про нас (худеющих) если соблюдать калории в день и ходить регулярно по до 3-5 то сброс до 3 кг в месяц Широкая улыбка