Дневник питания за 20.10.2020

Всем привет! счастье есть,оно не может ни есть)))) неужели "лед тронулся".....встаю на весы и глазам не верю...три месяца болото и тут,за два дня -500 грамм... :ангел:
Три дня на сокращении углеводов... белки /жиры в норме...ранее дефицит за счет белков был,но углей было очень много....не знаю,что именно сдвинуло и расшатало вес,но я очень рада....ттт
Надеюсь результат не кратковременный...
Всем отличного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	20	16	1.6	0.6	1
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	99.8	2.4	0.5	21.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	973	508	23	30	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	117	78.4	0.6	0.5	17.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	417	78	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	920	126	3	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Тушение)	250	158.2	36.8	1.3	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	562	310	40	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	10	56	2	4.5	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	330	68	3	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	219	18	9	13
Итого за день	3702	1310	89	67	83