Натали
19.10.2020 07:37
Дневник питания за 19.10.2020
Всех с началом рабочей недели!
наконец-то минимальная точка сдвинулась на 200 грамм, и это первый раз за три месяца :think:... за прошедшие два дня ,удалось снизить поребление углеводов,увеличить потребление белков. Дефицит калорий соблюден....
наконец-то минимальная точка сдвинулась на 200 грамм, и это первый раз за три месяца :think:... за прошедшие два дня ,удалось снизить поребление углеводов,увеличить потребление белков. Дефицит калорий соблюден....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 994 | 619 | 25 | 37 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
230
|
145.5 | 33.9 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
238
|
33.3 | 1.4 | 0 | 9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 540 | 306 | 37 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 59 | 2 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 242 | 21 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Итого | 10 | 56 | 2 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2964 | 1282 | 88 | 69 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
