Дневник питания за 18.10.2020

Всем привет! Конечно приемущества удаленной учебы есть,но и минусы тоже. Я намеренно шла на очный формат,но вирус внес свои коррективы(((
Вчера успела чуть больше,тк не тратилось времени на дорогу. После учебы сходила в бассейн и сделала легкую кокосовую Панна Коту))) К Б Ж У Н А 1 0 0 Г Р . : 1 4 2 / 2 , 2 /11, 7 / 7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
протеиновые бомбочки	2	90	6	3	8
Итого	350	102	7	3	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	40.8	2.9	3.1	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	712	43	2	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Тушение)	250	158.2	36.8	1.3	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	400	179	37	1	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
протеиновые бомбочки	1	45	3	1.5	4
Итого	335	57	4	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кокосовая панна котта с хурмой	276	391.9	6.1	32.3	19.3
Итого	676	391	6	32	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Итого	180	304	32	16	5
Итого за день	3253	1078	90	58	45