Натали
17.10.2020 09:46
Дневник питания за 17.10.2020
Всем привет!
еще один слив в 700 грамм и я в минимальной точке своего веса,который был месяц назад.... посмотрим ,что будет дальше...а то это болото на три месяца надоело,желание плюнуть на все..на протяжении этого месяца, два литра воды ходили туда сюда....
Вчера наконец-то выполнила первое задание по фитнес десертам, сделала протеиновые бомбочки)))ммм вкусняшка)))фото прилагаю:ангел:КБЖУ на 1 шарик (15 гр.): 45/3/1,5/4
Всем отличной субботы!
еще один слив в 700 грамм и я в минимальной точке своего веса,который был месяц назад.... посмотрим ,что будет дальше...а то это болото на три месяца надоело,желание плюнуть на все..на протяжении этого месяца, два литра воды ходили туда сюда....
Вчера наконец-то выполнила первое задание по фитнес десертам, сделала протеиновые бомбочки)))ммм вкусняшка)))фото прилагаю:ангел:КБЖУ на 1 шарик (15 гр.): 45/3/1,5/4
Всем отличной субботы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| протеиновые бомбочки |
2
|
90 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 870 | 235 | 14 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 320 | 12 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
230
|
145.5 | 33.9 | 1.2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Печень Трески Натуральная [Фишерель] |
30
|
183 | 1.2 | 19.8 | 0 |
| Итого | 575 | 398 | 38 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 353 | 141 | 12 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновые бомбочки |
2
|
90 | 6 | 3 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 93 | 6 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого за день | 2648 | 1049 | 90 | 53 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
