Дневник питания за 10.10.2020

Пятница в плане питания прошла отлично,не смотря на то,что движения не было абсолютно,только по квартире туда-сюда-обратно.
План на субботу такой,только завтрак и ужин,обед будет в городе,тк учеба....и боюсь,что будет немного лишнего и вредного,но точно знаю,что и шагов будет от 10 тыс...
Посмотрим. Стараюсь не расслабляться и вписываться в калораж,в пятницу даже в угли вписалась,теперь буду потихоньку двигаться к снижению углей и хотя бы норму белков стараться выдерживать...
Цель поставлена, иду к цели!
:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш с грибами	200	275	12.6	12.8	26
Пита [Каравай]	75	172.5	6	0	36.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	625	617	30	25	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морковь, вареная, без соли	100	35	0.8	0.2	5.2
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	50	61	0.2	0.1	16.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	601	201	4	5	31
Итого за день	1226	818	34	31	95