Натали
09.10.2020 00:28
Дневник питания за 09.10.2020
Пока план питания такой...там как пойдет, на обед приготовила маш с
грибами,внесу по факту... Первый день возврата прошел неплохо,
спасибо бассейну))) так бы, наверное, в калораж не
вписалась,голодная осталась бы...но вот угольков перебор пока
победить не удается...надо заранее сотавить план покупок
продуктов,чтобы как-то вписываться в баланс питания....
Пятница будет практически без движения,возможно,даже на улицу не получится выйти...некий минус удаленная работа+удаленная учеба...надеюсь в выходные все же будет очное обучение...очень жду! учеба в прошлые выходные очень помогла переключиться, и не смотря на физическую усталость, рабочая неделя прошла более продуктивно. Правильно говорят- лучший отдых,это смена деятельности)))))
Пятница будет практически без движения,возможно,даже на улицу не получится выйти...некий минус удаленная работа+удаленная учеба...надеюсь в выходные все же будет очное обучение...очень жду! учеба в прошлые выходные очень помогла переключиться, и не смотря на физическую усталость, рабочая неделя прошла более продуктивно. Правильно говорят- лучший отдых,это смена деятельности)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита [Каравай] |
75
|
172.5 | 6 | 0 | 36.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
193.8 | 13.9 | 14.8 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
52
|
166.9 | 0.1 | 0 | 41.3 |
| Итого | 814 | 549 | 21 | 15 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш с грибами |
200
|
275 | 12.6 | 12.8 | 26 |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 210 | 309 | 13 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 315 | 94 | 2 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
350
|
99.5 | 9.4 | 1.2 | 9.9 |
| Окунь морской холодного копчения |
70
|
139.3 | 18.5 | 7.3 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 494 | 37 | 30 | 15 |
| Итого за день | 3058 | 1448 | 75 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
09.10.2020 08:19
Я в один приём пищи не вношу быстрые углеводы и жиры. Получается
пироженко, даже если это не оно.
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
