Дневник питания за 08.09.2020

Тоже самое и с весом и тоже скоро в москву))) держимся! Не сдаемся!)))

ТаТкА, а то! 

Такая же фигня. Вес стоит месяц, как приколоченный. Проверила, может, я потихонечку больше есть стала. Нет, за месяц даже чуть меньше калорий съела, чем за предыдущие два, а бегать стала на 25% больше. Что за фигня?... То ли пресловутое плато, то ли я не знаю, что. Я уже даже профилактически не ною (а, может, надо?...)

Девочки, может быть, нужно зажор сделать? Я не спец, но есть мнение, что метаболизм адаптируется к сниженным калориям и замедляется, принимает за норму. А нам надо его вернуть к первоначальной скорости на реальную норму для организма. Для этого надо периодически повышать калораж в рационе, сделать его бездефицитным.

la_vic, я делала в прошлую пятницу. Ходили в ресторан, наелась от пуза. Пока ничего.

Поздравляю Вас, и всех Наталий, С днем ангела! Здоровья, терпения, и успехов в пути к намеченной цели! А пришпоренный вес надо встрепенуть чуть чуть!!! Устроить организму зажор, или наоборот сильно снизить калораж. У меня была такая же история. Я предпочла устроить зажор на два дня. После вхождения в норму, через три дня вес тронулся в сторону уменьшения. Хорошего Вам настроения, Москва ждёт Вас с нетерпением.

ВХ, смотрела на твой график энергобалланса, там зигзаги сильные. Я думаю, что причина может быть в этом, частый недобор и качели в калорийности. Нет стабильности и Ящер боится отдать излишки, т.к. они могут ему понадобиться в любой момент.

Tatiana Solery, не думаю, что есть недобор. Как я говорила, мне в день бега есть не хочется, а аппетит на следующий день приходит. Или за день? Суть в том, что я никогда не голодаю. У меня среднедневной калораж 1750 ккал.

ВХ, я тот месяц вела подсчет..результата ноль,этот месяц в командировке не считаю...уже чувствую переела или нет, результат прежний...думаю,может организм на зиму перестраиваться стал....да еще за три месяца 4 перелета(4-й на днях будет) ,может это тоже влияет....

ВХ, ну ты же понимаешь, что средняя температура по больнице не даст реальной картины. Если существующий режим не дает результата, то надо либо менять режим либо искать причину у доктора.

la_vic, попробую...спасибо

Ларди, Спасибо огромное!  вернусь и уйду в зажор  дня на три))))) у меня припасена баночка сгущенного молока по случаю моего возвращения  ))))))мне кажется ,это единственное ,что там есть в холодильнике)))))

Tatiana Solery, это понятно. Менять-то куда? =)

ВХ, в сторону режима. Попробовать сделать ровные калории на каждый день, например. Дефицит уменьшить до минус 300 в день. Если нет аппетита в день пробежек, можно выбирать более калорийные и менее объемные блюда. и т.п. Через месяц посмотреть результат.