Дневник питания за 31.07.2020

Всем привет!
Пока не получается у меня с планированием рациона....Только воду и то на зактрак,могу спланировать...все остальное как пойдет....
Вчера отнесла на дегустацию свой тортик,получила обратную связь :ангел: люди мне не знакомы, очень волновалась)))
Всем отличой пятницы!
Делюсь с Вами красотой,которая "ушла" на дегустацию :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Эрл Грей	200	280	20	13	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	900	283	20	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	96.3	6.1	7.8	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Цикорий с бромелайном(fitparad)	5	3.6	1.4	0	0.6
Итого	110	137	7	8	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Итого	20	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченная на соли	200	496.4	48.8	33.6	0
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Картофель варка в кожуре в микроволновке	100	100.6	2.7	0.5	21.2
Итого	380	605	52	34	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	80	48.8	2.8	2.6	3.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	280	48	2	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиз бархат	200	240	20	10	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	500	243	20	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	60	69.6	15.3	0.5	0
Итого	160	266	21	1	39
Итого за день	2350	1592	124	69	109