Дневник питания за 17.07.2020

Всем привет!
Жара жара жара... в 8 утра +27
питаюсь я тут очень скромно,в основном "ем,чтобы жить,а не живу,чтобы есть"....
Подходит к концу моя трех недельная командировка в родной город. грустно и печально ,но надо возвращаться в Москву, там тоже ждут дела...
Приостановлено мое кулинарное обучение пп десертикам, вся группа уже все сдала - ждут сертификаты :ангел:, я отстала на три десерта...буду догонять)))
выходные с близкими и в полет...
Всем отличной пятницы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	231	13	6	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	70	229	13	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	890	463	26	13	58