Натали
10.07.2020 20:25
Дневник питания за 09.07.2020
Всем привет! Вечером в гости заехала,год не виделись,не могдла не
зайти...и вдруг неожиданно,игристое прохладное,после дшной
улицы...))))
Как всегда вернулась поздно, легла еще позже...немного поработать нужно было... да и устаю в последние дни так сильно, что голова болит, а когда такое сильное переутомление, не могу уснуть...могу просто сидеть смотреть в одну точку в компе,ничего не понимать и просто тупить((((
Как всегда вернулась поздно, легла еще позже...немного поработать нужно было... да и устаю в последние дни так сильно, что голова болит, а когда такое сильное переутомление, не могу уснуть...могу просто сидеть смотреть в одну точку в компе,ничего не понимать и просто тупить((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
50
|
83 | 10.7 | 4.2 | 0 |
| Итого | 773 | 483 | 33 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
30
|
49.8 | 6.4 | 2.5 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
390 | 1.5 | 0 | 12.5 |
| Оливье с Ветчиной А-Ля Рус [Три Правила] |
250
|
475 | 7.5 | 42.5 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1453 | 1084 | 26 | 49 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3126 | 1574 | 60 | 75 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Иринка
11.07.2020 09:03
Наталья, у меня так же было недавно, просто смотрела в комп и
тупила, даже отойти сил не было. Отдыхать обязательно надо, это я
сейчас поняла, вымотанная и работаешь хуже, и дела из рук валятся.
А отдохнувший человек горы свернёт 
Ксерения
11.07.2020 12:02
Игристое после жаркого дня вечером - отлично! Сама так люблю.
