Дневник питания за 09.07.2020

Всем привет! Вечером в гости заехала,год не виделись,не могдла не зайти...и вдруг неожиданно,игристое прохладное,после дшной улицы...))))
Как всегда вернулась поздно, легла еще позже...немного поработать нужно было... да и устаю в последние дни так сильно, что голова болит, а когда такое сильное переутомление, не могу уснуть...могу просто сидеть смотреть в одну точку в компе,ничего не понимать и просто тупить((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	50	83	10.7	4.2	0
Итого	773	483	33	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	30	49.8	6.4	2.5	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	390	1.5	0	12.5
Оливье с Ветчиной А-Ля Рус [Три Правила]	250	475	7.5	42.5	15
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	1453	1084	26	49	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3126	1574	60	75	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 11.07.2020 09:03

Наталья, у меня так же было недавно, просто смотрела в комп и тупила, даже отойти сил не было. Отдыхать обязательно надо, это я сейчас поняла, вымотанная и работаешь хуже, и дела из рук валятся. А отдохнувший человек горы свернёт С улыбкой