Дневник питания за 10.07.2020

Всем привет!
Жара немыслемая....в офисе кондиционер, а на улице ,даже вечером под 30((((
очень много прошла пешком,записала 10 тыс...но судя по всему,гораздо больше.... почти пол города моего родного по прямой прошла))))
очень насыщенные дни в работе. Поскольку в командировке,работаю в офисе заказчика....Хочется успеть как можно больше,да и сроки по задачам поджимают..
Сегодня купила билет обратный...скоро снова Москва...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	48	95	3.2	0.6	19
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	30	49.8	6.4	2.5	0
Итого	758	460	29	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Курник с Курицей [У Палыча]	150	540	14.3	31.5	49.5
Итого	550	541	14	31	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	350	339.5	31.5	17.5	13.9
Мажитель Ананас и Манго [J7]	540	259.2	1.6	0	62.6
Итого	1190	598	33	17	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Брокколи (Запекание)	100	30.4	2.6	0.3	3.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	800	266	27	6	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3598	1869	104	79	175