Натали
03.07.2020 22:26
Дневник питания за 03.07.2020
Всем привет!
Встреча с подругой бесследно не прошла.... за неделю недобора калорий,случился перебор.... Ну так пол года не виделись
впереди выходные и снова отсутствие контроля,так как в гости еду....
Ну что ж, вернусь из командировки и снова строний режим))))
Тут спасает то,что много хожу....
Встреча с подругой бесследно не прошла.... за неделю недобора калорий,случился перебор.... Ну так пол года не виделись
впереди выходные и снова отсутствие контроля,так как в гости еду....
Ну что ж, вернусь из командировки и снова строний режим))))
Тут спасает то,что много хожу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Бублики, украинские с маком |
95
|
300.2 | 7.7 | 5.9 | 53.2 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1095 | 756 | 31 | 32 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1982 | 1254 | 38 | 24 | 150 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3877 | 2014 | 69 | 57 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
