Дневник питания за 03.07.2020

Всем привет!
Встреча с подругой бесследно не прошла.... за неделю недобора калорий,случился перебор.... Ну так пол года не виделись
впереди выходные и снова отсутствие контроля,так как в гости еду....
Ну что ж, вернусь из командировки и снова строний режим))))
Тут спасает то,что много хожу....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Бублики, украинские с маком	95	300.2	7.7	5.9	53.2
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1095	756	31	32	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	150	348	8.4	1.7	74.1
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Шоколадная паста	10	53.6	0.8	3.1	5.7
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	1982	1254	38	24	150

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3877	2014	69	57	233