Дневник питания за 02.07.2020

Всем привет!
В командировке я иногда забываю поесть...и даже уже привыкла есть два раза в день,утро и вечер.... Взвешивание себя пока не возможно, нет весов в доступности. По замерам результат хороший -9 в талии
Хожу тут очень много, пишу 10000 шагов,но их явно больше, нет трекера, а шагомеру в телефоне не доверяю...
Плюс тут живет моя волшебница массажист,которая делает мне массаж зонально, в итоге джинсы,купленные три недели назад на размер меньше тех, что куплены в декабре, с меня уже слетают :ангел: завтра иду мерить еще на размер меньше...тк одежды с собой у меня очень мало, все в Москве...
В общем,пока новости такие...:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	111.4	2.7	0.5	23.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	798	539	26	32	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	54	125.3	3	0.6	26.7
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Итого	587	447	61	8	27
Итого за день	1785	988	88	40	61