Натали
03.06.2020 08:50
Дневник питания за 03.06.2020
Всем доброго времени суток!
Вот пролетело 3 недели моего нахождения на МЗР.
Рада,что нашла данный ресурс.
В целом результатом давольна, несмотря на то,что вес не так стремительно снижается, но по объемам вполне ощутимый результат.
И самое главное, что меня очень сильно беспокоило, значительно уменьшились отеки.
Спасибо всем за советы и рекомендации!
Вперед к цели!:party:
Дополнение....
По калориям вроде неплохо, но вот все время недобор по жирам и перебор по белкам :скучно:
Вот пролетело 3 недели моего нахождения на МЗР.
Рада,что нашла данный ресурс.
В целом результатом давольна, несмотря на то,что вес не так стремительно снижается, но по объемам вполне ощутимый результат.
И самое главное, что меня очень сильно беспокоило, значительно уменьшились отеки.
Спасибо всем за советы и рекомендации!
Вперед к цели!:party:
Дополнение....
По калориям вроде неплохо, но вот все время недобор по жирам и перебор по белкам :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники ленивые на овсяной муке |
217
|
368.7 | 41.7 | 10.6 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1017 | 592 | 50 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капкейки |
109
|
190.8 | 10.9 | 10.9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Физалис |
11
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 680 | 199 | 11 | 11 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мультиварке с индейкой |
200
|
472.4 | 30.2 | 8.4 | 67.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 300 | 482 | 30 | 8 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кокосовые шарики |
25
|
60.8 | 4.5 | 2.8 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 64 | 4 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
97
|
9.7 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 404 | 212 | 5 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые шарики |
25
|
60.8 | 4.5 | 2.8 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 328 | 64 | 4 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4097 | 1616 | 107 | 57 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
03.06.2020 09:07
Вы молодец! То ли еще будет!!!!
Ирина
03.06.2020 09:20
Главное, что есть видимый результат, а это очень вдохновляет)) а
скорость похудения весьма субъективный фактор, так что процесс идёт
и это уже отлично!
Натали
03.06.2020 09:33
Ирина
Рекс, да, согласна! спасибо большое !
