Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

29.05.2020 14:42

Дневник питания за 29.05.2020

Всем привет! С такой погодой либо в зажор,либо в сон... но активности точно ноль((( сегодня похоже снова без магазина.... едим что есть((
Всем продуктивной пятницы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Овсяноблин на кефире	1	261.5	12.6	9	31.6
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	1230	632	51	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Итого	595	134	4	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет и куриного фарша с сыром	175	306.1	28.9	18.6	5.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	232	264.5	20.9	0.9	27
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Итого	449	581	50	19	34
Итого за день	2534	1349	105	46	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна