Натали
27.05.2020 09:57
Дневник питания за 27.05.2020
Всем хорошего дня!
Сегодня накидала примерно питание, корректировки будут не значительно... Весь день семинар онлайн по работе. В магазин не получится сбегать))) Рацион из того,что есть в холодильнике :ангел:
Уверенно идем к цели! небольшие физ нагрузки в рамках квартиры.
Заказала щетку для сухого массажа, будем тело приводить в порядок, тк боюсь,что уже каллогена мало,сама кожа не справится((((
Сейчас это ежедневное нанесение лосьенов и кремов...
Девушки, буду благодарна советам, как подтягиваете кожу в процессе снижения веса и объемов:rose:
Сегодня накидала примерно питание, корректировки будут не значительно... Весь день семинар онлайн по работе. В магазин не получится сбегать))) Рацион из того,что есть в холодильнике :ангел:
Уверенно идем к цели! небольшие физ нагрузки в рамках квартиры.
Заказала щетку для сухого массажа, будем тело приводить в порядок, тк боюсь,что уже каллогена мало,сама кожа не справится((((
Сейчас это ежедневное нанесение лосьенов и кремов...
Девушки, буду благодарна советам, как подтягиваете кожу в процессе снижения веса и объемов:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
236
|
125.1 | 6.8 | 5.9 | 9.4 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Чизкейк пп |
182
|
289.4 | 20 | 15.5 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 1278 | 444 | 29 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки с овощами |
200
|
353 | 12.6 | 27.6 | 13.2 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 340 | 379 | 13 | 27 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк пп |
182
|
289.4 | 20 | 15.5 | 23.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 482 | 292 | 20 | 15 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 10 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь припущенный, по 1-348 |
150
|
163.5 | 29.3 | 5.3 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 320 | 212 | 32 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич] |
5
|
18.5 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 35 | 88 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2865 | 1511 | 99 | 76 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
