Дневник питания за 27.05.2020

Всем хорошего дня!
Сегодня накидала примерно питание, корректировки будут не значительно... Весь день семинар онлайн по работе. В магазин не получится сбегать))) Рацион из того,что есть в холодильнике :ангел:
Уверенно идем к цели! небольшие физ нагрузки в рамках квартиры.
Заказала щетку для сухого массажа, будем тело приводить в порядок, тк боюсь,что уже каллогена мало,сама кожа не справится((((
Сейчас это ежедневное нанесение лосьенов и кремов...
Девушки, буду благодарна советам, как подтягиваете кожу в процессе снижения веса и объемов:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	236	125.1	6.8	5.9	9.4
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	2	16	1.6	0.6	1
Чизкейк пп	182	289.4	20	15.5	23.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	1278	444	29	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки с овощами	200	353	12.6	27.6	13.2
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	340	379	13	27	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк пп	182	289.4	20	15.5	23.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	482	292	20	15	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	10	56	2	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь припущенный, по 1-348	150	163.5	29.3	5.3	0
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	320	212	32	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]	5	18.5	0.1	0	4
Итого	35	88	1	0	19
Итого за день	2865	1511	99	76	113