Натали
21.05.2020 07:31
Дневник питания за 21.05.2020
Всем привет! Проснулась с головной болью, обещали снег-ждем((( не
до утренней зарядки, сделаю позже. Отек немного вернулся, но не
такой страшный,как раньше..наверно от того ,что поздно легла..не
выспалась.. Всем продуктивного дня!
Дополнение...
Вроде большая часть полосочек ближе к норме... Все ли из употребляемого полезно, вот в чем вопрос((( у меня глубокие сомнения...
Физ нагрузки не получилось сегодня...
Погода и настроение сегодня не ах...
Дополнение...
Вроде большая часть полосочек ближе к норме... Все ли из употребляемого полезно, вот в чем вопрос((( у меня глубокие сомнения...
Физ нагрузки не получилось сегодня...
Погода и настроение сегодня не ах...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из куриной печени |
187
|
306.7 | 27.9 | 17.4 | 9.2 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 436 | 35 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Брауни Банановый [Ешь и Худей] |
105
|
105 | 14.7 | 6.3 | 5.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 118 | 15 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на молоке |
100
|
240 | 13.1 | 11.5 | 19.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 482 | 425 | 25 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни Банановый [Ешь и Худей] |
101
|
101 | 14.1 | 6.1 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 421 | 114 | 15 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
128
|
12.8 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 474 | 304 | 8 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Дуэт в Карамельном [Россия Щедрая Душа] |
13
|
68.8 | 0.9 | 3.8 | 7.8 |
| Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич] |
10
|
37 | 0.2 | 0 | 8 |
| Итого | 283 | 105 | 1 | 3 | 15 |
| Итого за день | 4373 | 1573 | 102 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
