Дневник питания за 21.05.2020

Всем привет! Проснулась с головной болью, обещали снег-ждем((( не до утренней зарядки, сделаю позже. Отек немного вернулся, но не такой страшный,как раньше..наверно от того ,что поздно легла..не выспалась.. Всем продуктивного дня!
Дополнение...
Вроде большая часть полосочек ближе к норме... Все ли из употребляемого полезно, вот в чем вопрос((( у меня глубокие сомнения...
Физ нагрузки не получилось сегодня...
Погода и настроение сегодня не ах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из куриной печени	187	306.7	27.9	17.4	9.2
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	20	16	1.6	0.6	1
Кефир 2,5% жирности	215	114	6.2	5.4	8.6
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	682	436	35	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Брауни Банановый [Ешь и Худей]	105	105	14.7	6.3	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	685	118	15	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	773	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на молоке	100	240	13.1	11.5	19.6
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Итого	482	425	25	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни Банановый [Ешь и Худей]	101	101	14.1	6.1	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	421	114	15	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	573	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	128	12.8	0.8	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	29	5.8	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Укроп	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Итого	474	304	8	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Шоколад Дуэт в Карамельном [Россия Щедрая Душа]	13	68.8	0.9	3.8	7.8
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]	10	37	0.2	0	8
Итого	283	105	1	3	15
Итого за день	4373	1573	102	79	122