Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

15.05.2020 21:17

Дневник питания за 15.05.2020

Всем привет! С сайтом постепенно знакомлюсь. Много полезного. стараюсь придерживаться. Уже лишний раз подумаешь, прежде чем что-то в себя положить))) в магазине фильтруешь покупки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	20	18	1.6	0.8	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	20	72.2	1.4	0.8	13.9
Овсяная мука	45	166.1	5.9	3.1	29.2
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	1600	681	56	22	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Рис Фитнес Отварной [Мистраль]	200	250	5.8	1.6	54
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Индейка, белое мясо, запечённая	70	102.9	21.1	1.5	0
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный	15	23.9	0.1	0	5.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	885	386	27	3	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое печенье	50	128.5	9.9	10.2	3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	600	131	9	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Индейка, белое мясо, запечённая	120	176.4	36.2	2.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	1090	526	50	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]	20	74	0.4	0	16
Арахисовая Паста [ВкусВилл]	5	27.1	1.1	1.8	1.6
Итого	25	101	1	1	17
Итого за день	5250	1830	145	59	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Марго 15.05.2020 21:37

Это точно насчёт магазинов!)) На меня иногда продавцы поглядывабт. Так как я по пол часа на полки медитирую. Посмотрю составы, подумаю о пользе))))

Натали 15.05.2020 22:13

Марго, аналогично )))

Татьяна Лютова 15.05.2020 22:38

Наталья, а ещё составы и каллорийность читаешь Печально

Печально

думу думаешь, будет ли рейтинг от этого продукта или пустой

Натали 15.05.2020 22:41

Татьяна Лютова, я еще не настолько продавинута((((( только учусь...

Елена Елена 15.05.2020 22:56

Добро пожаловать!

Натали 16.05.2020 08:35

Елена Елена, Спасибо!!!

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги