Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

14.05.2020 19:45

Дневник питания за 14.05.2020

Всем привет! Спасибо за комментарии и поддержку моего вчерашнего,первого, поста. Сегодня получше. Фильтрую,что ем))) очень бодрит )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	20	18	1.6	0.8	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	70	66.5	5.3	0.3	10.1
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	1350	423	25	13	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	200	300	14.8	18.2	19.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Рис Фитнес Отварной [Мистраль]	200	250	5.8	1.6	54
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	760	574	22	20	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	320	123	3	9	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	600	48	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Индейка, белое мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мультивитамин с Апельсиновым Вкусом [Будь Здоров]	1	10	0	0	1.2
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]	20	74	0.4	0	16
Итого	544	373	48	3	32
Итого за день	4374	1545	99	47	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно