Натали
18.03.2021 00:04
Вчера калорий я конечно наела...мама не горюй((((
попробую снова врнуться к контролю калорий и входить в режим, ходить, бассейн....иначе ничего хорошего не выйдет... в мае прошлого года ставила цель,которую не достигла....и уже к намеченной дате, ее достяжение не реально....
попробую снова врнуться к контролю калорий и входить в режим, ходить, бассейн....иначе ничего хорошего не выйдет... в мае прошлого года ставила цель,которую не достигла....и уже к намеченной дате, ее достяжение не реально....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Натали
17.03.2021 11:44
Всем привет.
моя малоподвижность с играла с моим телом страшную шутку... вес увеличился(((
вроде по работе на горизонте снижение нагрузки,надеюсь так и будет...
второй день после работы на час выхожу на улицу...осталось включить в график бассейн..а то абонемент проплачен,и два с половиной месяца я не могу до него дойти(((
моя малоподвижность с играла с моим телом страшную шутку... вес увеличился(((
вроде по работе на горизонте снижение нагрузки,надеюсь так и будет...
второй день после работы на час выхожу на улицу...осталось включить в график бассейн..а то абонемент проплачен,и два с половиной месяца я не могу до него дойти(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на молоке |
1
|
273.6 | 14.9 | 13.1 | 22.3 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
105
|
47.3 | 3.2 | 1.6 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 449 | 31 | 21 | 29 |
| Итого за день | 894 | 449 | 31 | 21 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
19.02.2021 08:33
Всем привет! пятница,но завтра рабочий день...
Батарейка села окончательно,вчера организм саботировал рабочий процесс...
в питании естественно нестабильность...то-ли от усталости,то-ли нервы...ем как не в себя(((очень надеюсь это скоро закончится..
начала курс аппаратного массажа,прикольная штука, запускает лимфу..
Батарейка села окончательно,вчера организм саботировал рабочий процесс...
в питании естественно нестабильность...то-ли от усталости,то-ли нервы...ем как не в себя(((очень надеюсь это скоро закончится..
начала курс аппаратного массажа,прикольная штука, запускает лимфу..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Пита [Черемушки] |
80
|
192 | 6 | 0.8 | 40 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
30
|
93 | 0.5 | 0.3 | 21.9 |
| Итого | 840 | 492 | 25 | 13 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с [Будь Здоров] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 506 | 23 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из чечевицы |
300
|
150 | 7.8 | 6.9 | 14.4 |
| Сыр Чанах [Деликатесы Армении] |
30
|
94.5 | 6.5 | 7.6 | 0 |
| Икра из кабачка |
50
|
24.3 | 0.6 | 1.1 | 3.1 |
| Итого | 380 | 268 | 14 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни пп |
140
|
225.1 | 11.2 | 6.3 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 228 | 11 | 6 | 32 |
| Итого за день | 2166 | 1012 | 51 | 35 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Натали
18.02.2021 09:38
Всем привет.
С калориями пока не дружу...ем больше,чем хотелось бы....то ли отсутствие движения,то ли нервы...но вечером после девяти накрывает жуткий голод(((((хотя вполне себе поужинала до семи неплохо((((
За сутки ,ко вчерашнему -1кг, ушло еще 0,1 ))) мало конечно,но радует ,что не плюс...в общем водица уходит постепенно...
взяла курс аппаратного массажа,чтобы разогнать лимфу...надеюсь и до бассейна скоро дойду... держим курс на стройность :party:
С калориями пока не дружу...ем больше,чем хотелось бы....то ли отсутствие движения,то ли нервы...но вечером после девяти накрывает жуткий голод(((((хотя вполне себе поужинала до семи неплохо((((
За сутки ,ко вчерашнему -1кг, ушло еще 0,1 ))) мало конечно,но радует ,что не плюс...в общем водица уходит постепенно...
взяла курс аппаратного массажа,чтобы разогнать лимфу...надеюсь и до бассейна скоро дойду... держим курс на стройность :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брауни ПП цз |
140
|
225.4 | 15.4 | 3.5 | 32.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
250
|
242.5 | 22.5 | 12.5 | 10 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамин с [Будь Здоров] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1326 | 526 | 39 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Чанах [Деликатесы Армении] |
63
|
198.5 | 13.7 | 15.9 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Куринная грудка по азиатски |
120
|
137.5 | 21.8 | 0.7 | 10.9 |
| Пита [Черемушки] |
80
|
192 | 6 | 0.8 | 40 |
| Итого | 649 | 633 | 44 | 23 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 360 | 161 | 2 | 1 | 31 |
| Итого за день | 2935 | 1324 | 86 | 44 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Натали
17.02.2021 09:22
Всем привет! Вчера подарила себе SPA ,утром отвес по жидкости в 1
кг....
ну и прием припаратов видимо сгоняет жидкость..поговорила со своей массажисткой,уверена,что все,что за две недели "пришло" реально можно так же убрать,тк после прошлого массажа не так много врмени прошло,тело еще "помнит"..в основном это внутренние отеки,ну и "спасательный круг"появился снова(((
Продолжаем стройнеть:ангел:
ну и прием припаратов видимо сгоняет жидкость..поговорила со своей массажисткой,уверена,что все,что за две недели "пришло" реально можно так же убрать,тк после прошлого массажа не так много врмени прошло,тело еще "помнит"..в основном это внутренние отеки,ну и "спасательный круг"появился снова(((
Продолжаем стройнеть:ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
86
|
145.3 | 15.5 | 7.7 | 2.6 |
| Пита [Черемушки] |
80
|
192 | 6 | 0.8 | 40 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамин с [Будь Здоров] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
25
|
77.5 | 0.4 | 0.3 | 18.3 |
| Итого | 1127 | 473 | 23 | 12 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
100
|
204 | 24.9 | 10.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Сыр Чанах [Деликатесы Армении] |
52
|
163.8 | 11.3 | 13.2 | 0 |
| Итого | 322 | 538 | 40 | 28 | 26 |
| Итого за день | 1449 | 1012 | 63 | 41 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
16.02.2021 08:25
Всем привет!
Отеки продолжаются,снова начала курс лечения от невролога,где есть препарат сгоняющий отеки...понаблюдаю..
по прежнему мало двигаюсь,только в воскресенье прогуляться удалось.
Считать калории пытаюсь каждый раз снова начать,и каждый раз забываю вечером записывать...но понимаю,что надо вернуться к этому процессу,иначе сдвига не будет...надо не только дефицит калорий,но и баланс...с балансом сложнее...а привес все нарастает(((
Отеки продолжаются,снова начала курс лечения от невролога,где есть препарат сгоняющий отеки...понаблюдаю..
по прежнему мало двигаюсь,только в воскресенье прогуляться удалось.
Считать калории пытаюсь каждый раз снова начать,и каждый раз забываю вечером записывать...но понимаю,что надо вернуться к этому процессу,иначе сдвига не будет...надо не только дефицит калорий,но и баланс...с балансом сложнее...а привес все нарастает(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пита [Черемушки] |
80
|
192 | 6 | 0.8 | 40 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамин с [Будь Здоров] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
25
|
77.5 | 0.4 | 0.3 | 18.3 |
| Итого | 1141 | 497 | 25 | 14 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
100
|
204 | 24.9 | 10.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
102
|
94.9 | 2.6 | 0.1 | 19.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Сыр Чанах [Деликатесы Армении] |
52
|
163.8 | 11.3 | 13.2 | 0 |
| Итого | 304 | 522 | 39 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни ПП цз |
130
|
209.3 | 14.3 | 3.3 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 212 | 14 | 3 | 30 |
| Итого за день | 1875 | 1231 | 79 | 45 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Натали
13.02.2021 09:31
Всех с выходными! В Москве ни тропинок ни дорожек,по крайней
мере,где живу я))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пита [Черемушки] |
75
|
180 | 5.6 | 0.8 | 37.5 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 965 | 320 | 17 | 9 | 40 |
| Итого за день | 965 | 320 | 17 | 9 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Натали
12.02.2021 13:02
Всех с пятницей! Ура! Долгожданные выходные впереди!
Но нас заносит снегом....
Зима в этом году в Москве удивила)))) даже пригодился теплый пуховик)))))
Но нас заносит снегом....
Зима в этом году в Москве удивила)))) даже пригодился теплый пуховик)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Натали
11.02.2021 09:57
Всем привет. в общем все плюсы на весах,это явные отеки..не
двигаюсь,не пью препараты .... сегодня на час дольше
поспала,получился отвес.... вчера с заказчиком был не приятный
разговор..получила стресс...и нервный срыв(((
ситуация не приятная,но пережить можно..
Всем хорошего дня!
ситуация не приятная,но пережить можно..
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
10.02.2021 08:07
Движения нет. Работа работа работа...без движения тяжко...но и не
получается ,тк просто от усталости падаешь в час ночи и не до
прогулок.... не знаю сколько я в таком режиме еще смогу... пока
другого варианта не вижу. Питание беспорядочно-нервное...на весах
плюс от недосыпа и отсутствия движения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
