Натали
08.06.2020 15:51
Всем привет!
Третиий день не добираю калораж и все прочее,кроме воды...И не голодная... жара пришла и аппетита особого нет((((
Возможно за прошедший,почти месяц, организм втянулся....
Посмотрим ,что будет дальше... :скучно:
Кстати,изменила цель веса в настройках, а срок почему-то не изменился... Изначально цель стояла 68, сейчас поставила 65..может не принципиальная разница, поэтому? может кто знает ?:think:
Третиий день не добираю калораж и все прочее,кроме воды...И не голодная... жара пришла и аппетита особого нет((((
Возможно за прошедший,почти месяц, организм втянулся....
Посмотрим ,что будет дальше... :скучно:
Кстати,изменила цель веса в настройках, а срок почему-то не изменился... Изначально цель стояла 68, сейчас поставила 65..может не принципиальная разница, поэтому? может кто знает ?:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
1
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Сырники на кукурузной муке |
97
|
160.2 | 19.2 | 3.4 | 11.8 |
| Брауни ПП цз |
112
|
180.3 | 12.3 | 2.8 | 25.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
20
|
31.8 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 1079 | 532 | 41 | 13 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
275
|
54.5 | 4.1 | 0.8 | 7.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт сытный |
150
|
184.5 | 15 | 7.5 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 710 | 242 | 19 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт сытный |
150
|
184.5 | 15 | 7.5 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Брауни ПП цз |
112
|
180.3 | 12.3 | 2.8 | 25.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 587 | 371 | 27 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3676 | 1145 | 87 | 32 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
06.06.2020 09:59
Всем доброго утра!
Всем счастливой субботы!:party:
Как предполагала, субботний отвесик порадует, после длительного застоя :ура: прям очень хороший отвес :ангел: теперь главное удержать :help:
Сегодня у меня выполнение домашнего задания по вкусным полезным десертам. Предстоит сбегать получить посылку в которой часть инвентаря для изготовления, это 2 км туда и столько же обратно... рацион не планирую, тк в выходные мне сложно структурироваться(((( да и Брауни надеюсь будет вкусным ,его тоже нужно вписать в рацион))))
Всем счастливой субботы!:party:
Как предполагала, субботний отвесик порадует, после длительного застоя :ура: прям очень хороший отвес :ангел: теперь главное удержать :help:
Сегодня у меня выполнение домашнего задания по вкусным полезным десертам. Предстоит сбегать получить посылку в которой часть инвентаря для изготовления, это 2 км туда и столько же обратно... рацион не планирую, тк в выходные мне сложно структурироваться(((( да и Брауни надеюсь будет вкусным ,его тоже нужно вписать в рацион))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
05.06.2020 08:08
Всем дорброе ,пятничное утро!
Сегодня,наконец-то за окном с утра солнце и чистое небо!
В выходные обещают лето :party: по графику наш дом гуляет в воскресенье :скучно:
Циферки на весах упорно замерли и чего-то выжидают....надеюсь завтра утром отвес порадует :ангел:
Настроение бодрое, по фигуре видны изменения:ура:
Даже помещаюсь в штанишки вулкан,для занятий...только вот замочек сломала, когда перестала вмещаться...теперь нужно в ремонт((( а ведь был период,когда они стали бесполезными,потому-то стали велики и я пыталась их продать...:think:
Надеюсь ситуацию исправлю и больше не допущу такого безобразия с собой любимой :ah:
Вперед к цели! :bravo:
Психанула..весь план нарушила...говрят сегодня лунное затмение и оно на всех влияет,особенно на женщин :think:
Сегодня,наконец-то за окном с утра солнце и чистое небо!
В выходные обещают лето :party: по графику наш дом гуляет в воскресенье :скучно:
Циферки на весах упорно замерли и чего-то выжидают....надеюсь завтра утром отвес порадует :ангел:
Настроение бодрое, по фигуре видны изменения:ура:
Даже помещаюсь в штанишки вулкан,для занятий...только вот замочек сломала, когда перестала вмещаться...теперь нужно в ремонт((( а ведь был период,когда они стали бесполезными,потому-то стали велики и я пыталась их продать...:think:
Надеюсь ситуацию исправлю и больше не допущу такого безобразия с собой любимой :ah:
Вперед к цели! :bravo:
Психанула..весь план нарушила...говрят сегодня лунное затмение и оно на всех влияет,особенно на женщин :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Груша с рикотой в мультиварке |
1
|
205.1 | 6.3 | 4.3 | 34 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1082 | 356 | 15 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 87 | 5 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мультиварке с индейкой |
347
|
819.6 | 52.4 | 14.6 | 117.3 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 427 | 838 | 53 | 14 | 120 |
| Итого за день | 2094 | 1282 | 74 | 32 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
04.06.2020 07:41
Всем привет!:party:
Нас все еще заливает дождь....
Всю ночь лил...
Очень плохо сегодня спала... На весах пока нет динамики...ждемс. Глвное не уйти в зажор(((((
С такой погодой хочется постоянно что-то закинуть внутрь:скучно:
Физ нагрузки минимальные.
Всем продуктивного четверга!
:exercise:
Нас все еще заливает дождь....
Всю ночь лил...
Очень плохо сегодня спала... На весах пока нет динамики...ждемс. Глвное не уйти в зажор(((((
С такой погодой хочется постоянно что-то закинуть внутрь:скучно:
Физ нагрузки минимальные.
Всем продуктивного четверга!
:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 530 | 148 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 530 | 148 | 8 | 6 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
03.06.2020 08:50
Всем доброго времени суток!
Вот пролетело 3 недели моего нахождения на МЗР.
Рада,что нашла данный ресурс.
В целом результатом давольна, несмотря на то,что вес не так стремительно снижается, но по объемам вполне ощутимый результат.
И самое главное, что меня очень сильно беспокоило, значительно уменьшились отеки.
Спасибо всем за советы и рекомендации!
Вперед к цели!:party:
Дополнение....
По калориям вроде неплохо, но вот все время недобор по жирам и перебор по белкам :скучно:
Вот пролетело 3 недели моего нахождения на МЗР.
Рада,что нашла данный ресурс.
В целом результатом давольна, несмотря на то,что вес не так стремительно снижается, но по объемам вполне ощутимый результат.
И самое главное, что меня очень сильно беспокоило, значительно уменьшились отеки.
Спасибо всем за советы и рекомендации!
Вперед к цели!:party:
Дополнение....
По калориям вроде неплохо, но вот все время недобор по жирам и перебор по белкам :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники ленивые на овсяной муке |
217
|
368.7 | 41.7 | 10.6 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1017 | 592 | 50 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капкейки |
109
|
190.8 | 10.9 | 10.9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Физалис |
11
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 680 | 199 | 11 | 11 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мультиварке с индейкой |
200
|
472.4 | 30.2 | 8.4 | 67.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 300 | 482 | 30 | 8 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кокосовые шарики |
25
|
60.8 | 4.5 | 2.8 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 64 | 4 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
97
|
9.7 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 404 | 212 | 5 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые шарики |
25
|
60.8 | 4.5 | 2.8 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 328 | 64 | 4 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4097 | 1616 | 107 | 57 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
01.06.2020 08:04
Всем привет! Вот и лето пришло! Всем продуктивной
недели! :exercise:
Выходные в зажоре... к сожалению. Особенно вчера холод, сырость.... погода так себе(( сегодня дожди продолжаются и попрежнему холод...
Вчера пила мало воды... в результате утром отеки...видимо вода,мое все...:извини!:
Сегодня попробую выпить хотя бы норму.... но при такой погоде и холоде это очень сложно..
Выходные в зажоре... к сожалению. Особенно вчера холод, сырость.... погода так себе(( сегодня дожди продолжаются и попрежнему холод...
Вчера пила мало воды... в результате утром отеки...видимо вода,мое все...:извини!:
Сегодня попробую выпить хотя бы норму.... но при такой погоде и холоде это очень сложно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 790 | 148 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 790 | 148 | 8 | 6 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
31.05.2020 11:05
Всех с воскресеньем!
Погода снова нас не балует....с ночи льет дождь...
Конечно хочется согреться из нутри, а греемся едой)))) в завтрак записала первый и второй завтраки))))
Сегодня очередное домашнее задание по низкокалорийной выпечке.
Кстати,если кто-то недалеко живет, могу угощать своими произведениями :ангел:
Сама не успеваю в течение 72 часов съесть(((
Сегодня у меня капкейки и кокосовые конфетки:ah:
Погода снова нас не балует....с ночи льет дождь...
Конечно хочется согреться из нутри, а греемся едой)))) в завтрак записала первый и второй завтраки))))
Сегодня очередное домашнее задание по низкокалорийной выпечке.
Кстати,если кто-то недалеко живет, могу угощать своими произведениями :ангел:
Сама не успеваю в течение 72 часов съесть(((
Сегодня у меня капкейки и кокосовые конфетки:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырная сытная лепешка |
180
|
402.7 | 31.7 | 19.1 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пита |
1
|
162.7 | 4.4 | 3 | 29.5 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
5
|
26 | 1.3 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 805 | 594 | 37 | 23 | 54 |
| Итого за день | 805 | 594 | 37 | 23 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
30.05.2020 09:37
Всех с выходными!:party:
От дождей скоро квакать будем... сегодня хочется успеть до дождя сбегать в магазин.
На весах желанный отвес, как и хотелось увидеть к субботе :ангел:
При том, что сбалансированно и полезно не совсем получается питаться, только за счет дефицита калорий... хотелось бы все же и полезно...
Надеюсь научусь и все впереди. Еще сбрасывать 22,7 кг...
Вперед к цели!
От дождей скоро квакать будем... сегодня хочется успеть до дождя сбегать в магазин.
На весах желанный отвес, как и хотелось увидеть к субботе :ангел:
При том, что сбалансированно и полезно не совсем получается питаться, только за счет дефицита калорий... хотелось бы все же и полезно...
Надеюсь научусь и все впереди. Еще сбрасывать 22,7 кг...
Вперед к цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Натали
29.05.2020 14:42
Всем привет! С такой погодой либо в зажор,либо в сон... но
активности точно ноль((( сегодня похоже снова без магазина.... едим
что есть((
Всем продуктивной пятницы!
Всем продуктивной пятницы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин на кефире |
1
|
261.5 | 12.6 | 9 | 31.6 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 1230 | 632 | 51 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 595 | 134 | 4 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет и куриного фарша с сыром |
175
|
306.1 | 28.9 | 18.6 | 5.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
232
|
264.5 | 20.9 | 0.9 | 27 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 449 | 581 | 50 | 19 | 34 |
| Итого за день | 2534 | 1349 | 105 | 46 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
28.05.2020 12:39
Всем привет!
Накидала примерно, из того,что есть в холодильнике...буду корректировать, надеюсь сегодня работа отпустит до магазина сбегать)))) и погода не испортится)))) так и живем....
Отвесиков пока нет,но если не будет зажора, то ожидаю отвесик к субботе)))) у меня контрольное взвешивание как-то так установилось по субботам,до того,как пришла на эту платформу :ангел:
Накидала примерно, из того,что есть в холодильнике...буду корректировать, надеюсь сегодня работа отпустит до магазина сбегать)))) и погода не испортится)))) так и живем....
Отвесиков пока нет,но если не будет зажора, то ожидаю отвесик к субботе)))) у меня контрольное взвешивание как-то так установилось по субботам,до того,как пришла на эту платформу :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
198
|
104.9 | 5.7 | 5 | 7.9 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Чизкейк пп |
185
|
294.2 | 20.4 | 15.7 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1223 | 418 | 28 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки с овощами |
200
|
353 | 12.6 | 27.6 | 13.2 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 330 | 381 | 13 | 27 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь припущенный, по 1-348 |
200
|
218 | 39 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 336 | 341 | 48 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2729 | 1191 | 91 | 56 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
