Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

08.06.2022 23:18

Дневник питания за 08.06.2022

1 день . В общем, неплохо
И основных выводов - крекеры в топку :)
Надо искать альтернативы сладкому, оч привыкла пить чай с чем-то ( без сахара, но в прикуску с чем-нибудь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	210	14.7	0.4	1.1	0.4
Молоко цельное пастеризованное 3,2-6% ☘️	51	31.6	1.5	2.3	2.4
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	27	137.7	2.3	6.5	17.8
Итого	288	184	4	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	107	260	13.8	22.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница]	18	58.9	0	0	14.6
Итого	395	321	13	22	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Очаковский]	41	14.4	0	0	2.7
Итого	41	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	357	151	12.1	5.7	12.9
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	20	56	2.4	0.6	10.4
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница]	11	36	0	0	8.9
Итого	748	321	15	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы, пом, перец	356	208.3	4.6	13.9	15
Мясо по французский курица	45	156.2	4.3	13.5	4.3
Итого	401	364	8	27	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морс Брусника Морошка [Добрый]	350	147	0	0	36.8
Итого	550	147	0	0	36
Итого за день	2423	1352	42	73	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья