Elena
26.06.2020 21:59
Дневник питания за 26.06.2020
Разменян ещё один кг ✌️
Утром весы впервые показали 58,8
Тыц-тыц-тыц 🤸♂️💃🏼
Утром весы впервые показали 58,8
Тыц-тыц-тыц 🤸♂️💃🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр с бел. плесенью «Supreme” |
36
|
128.2 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Пекан, орех |
12
|
82.9 | 1.1 | 8.6 | 0.5 |
| Итого | 1048 | 229 | 7 | 20 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 110 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Dia Dar отруби ржаные Бородинские |
30
|
57 | 4 | 1 | 8.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 535 | 347 | 18 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в соусе 3 сыра |
263
|
248.3 | 32.6 | 6.3 | 15.3 |
| Гранат |
260
|
187.2 | 1.8 | 1.6 | 37.7 |
| Итого | 523 | 435 | 34 | 7 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик 35 |
39
|
132.6 | 13.7 | 4.7 | 5.1 |
| Коктейль Ванильный |
1
|
163 | 10 | 6.4 | 16.4 |
| Итого | 279 | 295 | 23 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2495 | 1364 | 85 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лина
26.06.2020 23:04
Вот и славно, трам-пам-пам
