Дневник питания за 21.06.2020

Всего три часа вне дома и рацион совсем по другому выстраивается ...
Сегодня было сытно, но ела все по отдельности... не могла дождаться

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	69	176.6	1.6	0.5	39.7
Пекан, орех	16	110.6	1.5	11.5	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	1085	305	3	12	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с ваниллой	69	106.8	18.9	2.1	2.5
Сметана 20% Брест•Литовск	26.5	53.5	0.7	5.3	0.8
Говядина деликатесная	41	49.2	4.1	3.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб горчичный	36	96.8	2.6	0.5	17.4
Итого	472	309	26	11	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки барбекю	182	402	44	22.8	5.3
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соевая спаржа	18	75.6	7	4.3	2.3
Хлеб горчичный	40	107.6	2.8	0.6	19.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мороженое Minime [Айсберри]	70	86.8	0.8	0.8	18.9
Итого	760	812	65	29	68
Итого за день	2317	1426	95	53	134