Elena
21.06.2020 23:49
Дневник питания за 21.06.2020
Всего три часа вне дома и рацион совсем по другому выстраивается
...
Сегодня было сытно, но ела все по отдельности... не могла дождаться
Сегодня было сытно, но ела все по отдельности... не могла дождаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
69
|
176.6 | 1.6 | 0.5 | 39.7 |
| Пекан, орех |
16
|
110.6 | 1.5 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 1085 | 305 | 3 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с ваниллой |
69
|
106.8 | 18.9 | 2.1 | 2.5 |
| Сметана 20% Брест•Литовск |
26.5
|
53.5 | 0.7 | 5.3 | 0.8 |
| Говядина деликатесная |
41
|
49.2 | 4.1 | 3.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб горчичный |
36
|
96.8 | 2.6 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 472 | 309 | 26 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ножки барбекю |
182
|
402 | 44 | 22.8 | 5.3 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соевая спаржа |
18
|
75.6 | 7 | 4.3 | 2.3 |
| Хлеб горчичный |
40
|
107.6 | 2.8 | 0.6 | 19.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое Minime [Айсберри] |
70
|
86.8 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 760 | 812 | 65 | 29 | 68 |
| Итого за день | 2317 | 1426 | 95 | 53 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
