Дневник питания за 20.06.2020

Последние два дня голодновато ...
обедать и ужинать мне нужно сытно.
Ужасно расстроилась от осознаваемая, что я перестала наслаждаться едой.
перестала задумываться над вкусом, над своими ощущениями, как оно мне вообще.
не понимаю больше, что в действительности хочется ...
Теперь просто ем то, что спланировала ещё вчера ... тупое закидывание топлива в рот ... я перестала наслаждаться едой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Бразильский орех	18	118.6	2.6	12.1	0.8
Чернослив (слива сушеная)	74	189.4	1.7	0.5	42.6
Итого	692	308	4	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	9	25.2	1.1	0.3	4.7
Говядина деликатесная	37	44.4	3.7	3	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	246	87	5	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с ваниллой	129	199.7	35.3	4	4.6
Сметана 20% Брест•Литовск	20	40.4	0.5	4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	349	242	35	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с картофкой и чесночной пр.	76	74.5	9.4	0.9	7
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Соевая спаржа	27	113.4	10.5	6.5	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	496	203	20	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	94	282.1	10.1	1.2	57.7
сыр Сливочный Б•Л 50%	20	71.1	4.5	5.9	0
Укроп, сушеный	0.2	0.5	0	0	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	416	371	14	8	58
Итого за день	2199	1213	80	40	131