Elena
20.06.2020 23:16
Дневник питания за 20.06.2020
Последние два дня голодновато ...
обедать и ужинать мне нужно сытно.
Ужасно расстроилась от осознаваемая, что я перестала наслаждаться едой.
перестала задумываться над вкусом, над своими ощущениями, как оно мне вообще.
не понимаю больше, что в действительности хочется ...
Теперь просто ем то, что спланировала ещё вчера ... тупое закидывание топлива в рот ... я перестала наслаждаться едой
обедать и ужинать мне нужно сытно.
Ужасно расстроилась от осознаваемая, что я перестала наслаждаться едой.
перестала задумываться над вкусом, над своими ощущениями, как оно мне вообще.
не понимаю больше, что в действительности хочется ...
Теперь просто ем то, что спланировала ещё вчера ... тупое закидывание топлива в рот ... я перестала наслаждаться едой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
18
|
118.6 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
74
|
189.4 | 1.7 | 0.5 | 42.6 |
| Итого | 692 | 308 | 4 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
9
|
25.2 | 1.1 | 0.3 | 4.7 |
| Говядина деликатесная |
37
|
44.4 | 3.7 | 3 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 246 | 87 | 5 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с ваниллой |
129
|
199.7 | 35.3 | 4 | 4.6 |
| Сметана 20% Брест•Литовск |
20
|
40.4 | 0.5 | 4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 349 | 242 | 35 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с картофкой и чесночной пр. |
76
|
74.5 | 9.4 | 0.9 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Соевая спаржа |
27
|
113.4 | 10.5 | 6.5 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 496 | 203 | 20 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
94
|
282.1 | 10.1 | 1.2 | 57.7 |
| сыр Сливочный Б•Л 50% |
20
|
71.1 | 4.5 | 5.9 | 0 |
| Укроп, сушеный |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 416 | 371 | 14 | 8 | 58 |
| Итого за день | 2199 | 1213 | 80 | 40 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
21.06.2020 00:08
Прочитала...и так макарошек захотелось)))
Elena
21.06.2020 00:43
😋 оч понимаю... что ж может быть вкуснее?
... разве ж только - картошечка жареная ))))))
... разве ж только - картошечка жареная ))))))
