Elena
18.06.2020 20:40
Дневник питания за 18.06.2020
Божечки, майонез, зачем ты такой калорийный 🙈
если бы знала , не стала б тебя есть ... 😳
И рис - огого как прибавил мне в рацион углеводов! Черт -черт -черт
Надо быть осторожнее!!!
если бы знала , не стала б тебя есть ... 😳
И рис - огого как прибавил мне в рацион углеводов! Черт -черт -черт
Надо быть осторожнее!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fruit mix Premium |
30
|
105.5 | 0.2 | 0 | 25.1 |
| Пекан, орех |
11
|
76 | 1 | 7.9 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
59
|
151 | 1.4 | 0.4 | 33.9 |
| Итого | 900 | 332 | 2 | 8 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сырники с ваниллой |
117
|
184.3 | 30.4 | 4.8 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
57
|
117.4 | 1.4 | 11.4 | 1.9 |
| Говядина деликатесная |
32
|
38.4 | 3.2 | 2.6 | 0.6 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 416 | 386 | 36 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с картофкой и чесночной пр. |
300
|
294 | 37.2 | 3.6 | 27.6 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 627 | 304 | 37 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо криля |
86
|
60.2 | 13.2 | 0.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
86
|
49.9 | 1.9 | 0.3 | 9.6 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
98
|
127.4 | 2.6 | 0.3 | 27.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
53
|
333.4 | 1.5 | 35.5 | 2 |
| Итого | 374 | 586 | 19 | 37 | 42 |
| Итого за день | 2317 | 1609 | 96 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena
18.06.2020 20:48
Эх, жалко, нет у нас такой тренировки - помыла 8 окон ... тогда б я
свой нежданчик в статистике то как-то скомпенсировала
бы 
Евгений
18.06.2020 21:07
Майонез да и еще с рисом на ужин)))если хотите похудеть с таким
ужином не получится))
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
