Дневник питания за 17.06.2020

в последние дни вошла в штопор и плыву по течению ... 8)
до этого всё воспринималось более эмоционально ... тотальный движ и куча вопросов :ура:
а сейчас, будто делаю уже всё по привычке ... тишина ... :ангел:
ура! кажется моя психика готова расслабиться уже... и дать пространство и другим интересностям в жизни, уффффф, отпускает
а то сидела как привороженная возле холодильника и читала этикетки с кбжу и думала только о еде :crazy:
Веду себя хорошо :rose: дефицит ккал соблюдаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Fruit mix Premium	26	91.4	0.1	0	21.7
Пекан, орех	11	76	1	7.9	0.5
Итого	587	283	3	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сырники с ваниллой	125	196.9	32.5	5.1	4.1
Сметана 20% жирности	57	117.4	1.4	11.4	1.9
Итого	382	332	34	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	375	94.9	2.6	1.9	11.3
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	12	39.7	1.3	0.2	8.7
Смесь из Семян для Салата [ВкусВилл]	7	40.1	1.6	3.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	694	177	5	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с картофкой и чесночной пр.	260	254.8	32.2	3.1	23.9
Итого	260	254	32	3	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Dia Dar Отруби Ржаные	30	54.6	4	1	7.5
Итого	280	154	11	3	17
Итого за день	2503	1205	87	37	120