Elena
14.06.2020 23:55
Дневник питания за 14.06.2020
С солью я чёта маханула сегодня ... :/
Но всё что из моря , оно без соли никуда ...
интересно если завтра поднажму на калий это будет иметь смысл?
Но всё что из моря , оно без соли никуда ...
интересно если завтра поднажму на калий это будет иметь смысл?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 560 | 153 | 1 | 0 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
42
|
97 | 6.9 | 7.1 | 1.3 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 278 | 311 | 10 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёнка со сметаной |
73
|
123 | 10.1 | 7 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 229 | 264 | 15 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
320
|
230.4 | 2.2 | 1.9 | 46.4 |
| Vanilla молочный коктейль |
1
|
118 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Итого | 550 | 348 | 24 | 4 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо криля |
100
|
70 | 15.4 | 0.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 184 | 17 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина деликатесная |
30
|
36 | 3 | 2.4 | 0.6 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
9
|
25.2 | 1.1 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 39 | 61 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2156 | 1323 | 74 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
