Elena

14.06.2020 15:35

Йод

Друзья, я полный профан в теме микронутриентов. Помогите разобраться:
Вот, озаботилась тем, что в моём рационе не хватает Йода (в среднем %50 набираю).
Супер еда по йоду - Морская капуста.
Купила баночку - попробовав, поняла, что есть ее не смогу, даже редко...
Подумала, может, смогу глотать в виде таблеток, как лекарство?
Прочла аннотацию - оказывается ее пьют для похудения, она имеет легкий слабительный эффект, что нормализует что-то там в кишечнике и поэтому - полезна.
И главное, про йод ни слова ...
Может тогда сразу йодомарин взять?
Что-то в голове белиберда теперь ...

Corazon 14.06.2020 15:45

Привет! В аптеке покупаю Ламинарии слоевища (морская капуста) и принимаю чайную ложку запивая водой.

Жанна 14.06.2020 15:46

Анализы сначала сдайте. С чего Вы взяли, что у вас он в дефиците . Есть же противопоказания

Ira 14.06.2020 15:47

Есть сушеная морская капуста, достаточно есть 1-2 грамма для получения нормы йода. А так пью ещё "калия йодид"

Elena 14.06.2020 15:50

Жанна, ну как с чего- из отчета полезности рациона С улыбкой

Видно, что не добираю

Elena 14.06.2020 16:00

Corazon, чайную ложку? это она у вас в виде порошка?
Поделитесь, почему выбрали такую?
( мне надо как-то для себя понять разницу во всем этом разнообразии)

Елена 14.06.2020 16:03

Йод-актив очень хороший препарат. Там лактат йода. Хорошо усваивается, а если много, то просто выводится из организма.

Elena 14.06.2020 16:04

Медыхат Шамсутдинов, ого! очень интересно! Т.е вы тоже выбрали вариант в виде порошка?
Такой вариант из аптеки или продуктового магазина?

Михаил 14.06.2020 16:05

все показатели в таблица усреднёные, и не обязательно есть морскую капусту, что б поднять йод есть куча других продуктов. так же можно соль заменить на йодированую. и прежде чем как-то радикально повышать йод лучше всёже для начала убедиться, что у вас есть его острая недостача.

Corazon 14.06.2020 16:08

Elena, порошком назвать нельзя, просто измельченная. Выбрала потому что, как и Вы, от вкуса не в восторге, а здесь натуральная и для нормы по йоду достаточно 1-2 гр. Остальные 3 гр для других микроэлементов). Ну супер полезная, говорят

Антонюк Татьяна Михайловна 14.06.2020 16:10

Купите готовую водорослевую соль

Elena 14.06.2020 16:11

Михаил, уху, да согласна, что с этим нужно быть осторожным.
Выходит, именно по этому люди предпочитают что-то в роде ламинарии , вместо прямого глотания таблеток, как думаете?

Elena 14.06.2020 16:15

Антонюк Татьяна Михайловна, С улыбкой

класс!
Первый раз такую вижу

Михаил 14.06.2020 16:33

Elena, есть такое мнение, что витамины и т.п. это теже лекарства и лучше ими не зоупотреблять и если есть подозрения на недостачу какого-то определёного элемента то есть смысл обратиться к врачу. а так конечно разнообразие в еде даст только плюс и не обязательно, что б каждый день всё было прям вот в идеале. в один день не добор в другой перебор в среднем хорошо... организм имеет свойства накапливать теже витамины.

Жанна 14.06.2020 17:13

Elena, так себе информативность по сайту диагностировать дефицит йода у себя

Жанна 14.06.2020 17:22

Михаил, Аминь! Широкая улыбка

Игорь Кошкин 14.06.2020 17:23

Шампиньоны, куриные яйца.

Дебора 14.06.2020 17:29

Можете делать суши с любым наполнителем. Я туда еще печень трески 10 г. заворачиваю для витамина Д. Но сначала проверьте анализом, чтобы щитовидку не посадить.

Дивиона 14.06.2020 17:30

Супер еда по йоду - Морская капуста.
Купила баночку - попробовав, поняла, что есть ее не смогу, даже редко...

В чистом виде одну капусту я тоже не люблю, но вот салатом она мне нормально идет, я делаю на пачку-баночку капусты 2 яйца и банку зеленого горошка... и вот в таком виде она уже норм заходит. При чем для восполнения нормы хватит буквально столовой ложки (с горкой) такого салата.

Маргарита 14.06.2020 17:50

йод не усваивается без железа и еще некоторих елементов, и если есть проблемьі с желудком в каком бьі виде вьі его не ели. Может его вам и достаточно, если нет проблем. Соль йодированную купите

Elena 14.06.2020 17:55

Жанна, я не ставила себе диагнозов- дефицит йода
, я написала о том, что по показателям в рационе не добираю

Maru_Sova 14.06.2020 17:56

Живу в йододефицитном регоине. Пью калия йодид по 1 таблетке в день и не заморачиваюсь, доза даже чуть меньше суточной.

Жанна 14.06.2020 18:07

Elena, Ну как же, если вы тут же на сайте спрашиваете про прием лекарства в виде йода)) есть хорошая лекция г-на Водовозова «витамины, мифы и реальность» там хорошо развинчен миф о недоборе витамин и приеме добавок

Tatiana Solery 14.06.2020 18:09

Ira Sh, я тоже выбрала для себя таблетки, конкретно калия йодид не нашла, купила Микройодид. Сушеная капуста имеет большой недостаток, даже если вкус переносим - песок в составе, никакие промывания не спасают. Кричу

Пробую найти другого производителя.

Жанна 14.06.2020 18:15

Здесь есть таблички по регионам https://www.who.int/vmnis/database/iodine/iodine_data_status_summary/ru/

Жанна 14.06.2020 18:15

Maru_Sova, а Вы в каком месте живете?

Антонюк Татьяна Михайловна 14.06.2020 18:19

Elena, Еще про капусту...она у всех производителей разная,есть отвратительная,а есть вкусная.надо бы поэкспериментировать)Иначе не узнаете.

Антонюк Татьяна Михайловна 14.06.2020 18:20

Жанна, почему же? Всё можно определить расчётным путем.

Жанна 14.06.2020 18:27

Антонюк Татьяна Михайловная про прием витамин без должного обследования говорю. продукты по регионам богаты теми или другими витаминами. Как вы это вычислите ? На сайте усредненные значения

Elena 14.06.2020 18:33

Антонюк Татьяна Михайловна, с удовольствием приму рекомендации че можно попробовать этакое и это будет вкусно! С улыбкой

Elena 14.06.2020 18:45

Жанна, возможно, вы не совсем точно меня поняли.
Я не ставила вопрос о фармакологическом решении вопроса. Я рассказала о том, что наблюдая недостаток йода в своём рационе, пошла самым простым путём - нажала кнопку супереда и эту супереду съела. Вариант не прокатил. Стала искать какой ещё есть простой способ решить эту задачу, рассуждая, запуталась ... и попросила о помощи.

Жанна 14.06.2020 19:23

Elena, ага, и я запуталась в Ваших рассуждениях))

Elena chibambam 14.06.2020 19:25

Я еще слышала, что в косточках яблока есть йод....а огрызке пробиотик хороший....ем их))

Женя 14.06.2020 19:29

Elena, у нас вот тоже в банках практически вся невкусная, а вот в рыбном магазине, на развес, очень даже съедобная

Elena 14.06.2020 19:50

Евгения Фролова, я вот ещё видела на развес продают, нечто ярко зелёная, тоже, вроде какие-то водоросли ... не знаете, это может сойти за альтернативу?
Есть там польза? Вкусно это вообще?

Алина 14.06.2020 20:08

Во всех молочных продуктах есть йод. Молоко,творог, сыр и т.д.

Женя 14.06.2020 20:36

Elena, по сути это и есть морская капуста, ну или салат из неё. В каждом магазине он разный. Где-то просто морская капуста с маслом, где-то с красным перцем, где-то ещё и с грибами, и т.д. Возьмите немного и попробуйте, иначе не поймёте) По крайней мере у нас такая капуста намного съедобнее, чем из банки.

Ira 14.06.2020 21:35

Tatiana Solery, иногда в рацион добавляю морскую капусту как на картинке, она вкусненькая. Пару грамм в салат, на бутерброд или просто так ложкой.

Tatiana Solery 14.06.2020 21:40

Ira Sh, где берете? В свободной продаже или спец. магазины/интернет? Не встречала.

Ira 14.06.2020 21:46

Tatiana Solery, в большом пакете купила в Ашане. А вот в маленьких фасовках видела в Магните. Если интернет магазин, то есть на Беру

Tatiana Solery 14.06.2020 21:55

Ira Sh, спасибо, буду обращать внимание. Дарю цветочек

Tanya Makronetta 14.06.2020 21:59

Elena (ПГ16/8, 1\13), я тоже читала, что в яблочных семечках содержится йод, но в большом количестве они становятся опасными, так как содержат яд – гликозид амигдалина, который относят к цианидам – сильнейшим ядам. Рекомендуемая доза - 4-5 семечки в день.

Maru_Sova 14.06.2020 22:04

Жанна, Смоленск

Mary 14.06.2020 22:23

морская капуста очень специфический продукт, я вот тоже ее не люблю. но, если ее добавлять в салат - огурец, капуста обычная, зелень и немного ее, тогда не так слышно ее вкус, а польза есть. ламинария и правда содержит много йода и других полезных веществ.
еще она есть в порошке, посмотрите на айхербе. тогда вообще практически ее вкус не ощущается.

Elena chibambam 15.06.2020 06:57

Tanya Makronetta, ага....а вроде нам и йодированной соли достаточно....для йода

Tanya Makronetta 15.06.2020 12:41

Elena (ПГ16/8, 1\13), также в целях профилактики йоддефицитных заболеваний обогащают йодом, помимо соли, хлеб и молоко

Антонюк Татьяна Михайловна 15.06.2020 14:37

Жанна, на самом деле не сильно отличаются

Антонюк Татьяна Михайловна 15.06.2020 14:40

Elena, надеюсь я не нарушаю никакие правила рассказывая о другом ресурсе, в работе и в быту я беру информацию на сайте росконтроль,в каталоге есть рейтниги многих продуктов и не пищевых товаров.Мне нравится марка Беринг.Она в рейтинге в топ 5.Надеюсь будет полезно для Вас.

Антонюк Татьяна Михайловна 15.06.2020 14:42

Elena, если ярко зеленые-это чука-салат.Вкусно,но там много сахара,уксуса и главное краситель.Обычная капуста у меня вызывает больше доверия)

Жанна 15.06.2020 14:50

Антонюк Татьяна Михайловна, наука сейчас считает, что прием витамин, это удорожание мочи.