Elena
13.06.2020 20:18
Дневник питания за 13.06.2020
Сегодня, 13 июня, я отмечаю ровнёхонько 1 месяц
похудения :ogle:
сводка:
Было 63кг -стало 59.8кг
Итого: за 1месяц -3.2кг
Молодец, все 31 день провела в дефиците ккал.
*Первые 2кг я сбросила сразу за первые 6 дней,
остальные 1.2 кг за 25 дней
*Думаю, в моем случае, в первые 6 дней звезды сошлись - ушла очередная вода, и некоторый «падеж :)» жировой массы(тк ещё до этого сидела 3 неделе на диете).
Своего рода благодарность организма за выбор этой системы: «да-да, это то что нам нужно!» и облегченно выдохнул :)
В остальные 25 дней всё по-настоящему, со взлетами и падениями, с настоящим испытанием «терпелки» :)
Чтожжжж... - Месяц №2 -здравствуй!
сводка:
Было 63кг -стало 59.8кг
Итого: за 1месяц -3.2кг
Молодец, все 31 день провела в дефиците ккал.
*Первые 2кг я сбросила сразу за первые 6 дней,
остальные 1.2 кг за 25 дней
*Думаю, в моем случае, в первые 6 дней звезды сошлись - ушла очередная вода, и некоторый «падеж :)» жировой массы(тк ещё до этого сидела 3 неделе на диете).
Своего рода благодарность организма за выбор этой системы: «да-да, это то что нам нужно!» и облегченно выдохнул :)
В остальные 25 дней всё по-настоящему, со взлетами и падениями, с настоящим испытанием «терпелки» :)
Чтожжжж... - Месяц №2 -здравствуй!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
49
|
125.4 | 1.1 | 0.3 | 28.2 |
| Итого | 549 | 125 | 1 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
9
|
25.2 | 1.1 | 0.3 | 4.7 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
39
|
90.1 | 6.4 | 6.6 | 1.2 |
| Итого | 269 | 264 | 10 | 20 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Охотничьи колбаски Горки |
20
|
74.8 | 3.4 | 6.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Хлеб Рождественский из ржаной обдирной муки |
22
|
39.3 | 1.1 | 0.7 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 454 | 312 | 20 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в сливочном соусе |
57
|
59.6 | 8.5 | 2.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 108 | 73 | 9 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нори терияки |
13.5
|
48.6 | 5.5 | 0.3 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 313 | 51 | 5 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
138
|
226.3 | 12.2 | 3.6 | 27.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 446 | 289 | 12 | 10 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Ванильный |
1
|
163 | 10 | 6.4 | 16.4 |
| Итого | 240 | 163 | 10 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2379 | 1280 | 69 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алина
13.06.2020 20:33
Очень классный результат!!!! Вы молодец!!!!
