Elena
09.06.2020 23:28
Дневник питания за 09.06.2020
Чёта вес никак не уходит , :|похоже топчусь на
месте
доходит до отметки 60 кг.... и привет, словно мячик, отскакивает вверх :кричу: ааааа
как был 23 мая -60,8, так и сегодня он у меня 60.8 ....:think:
доходит до отметки 60 кг.... и привет, словно мячик, отскакивает вверх :кричу: ааааа
как был 23 мая -60,8, так и сегодня он у меня 60.8 ....:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 1243 | 105 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Camembert President 45% джвсв |
39
|
95.2 | 6.6 | 7.6 | 0.2 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб Рождественский из ржаной обдирной муки |
21
|
37.5 | 1 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 282 | 288 | 10 | 22 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без муки( моя копия) |
137.5
|
200.5 | 30.4 | 6.3 | 4.3 |
| Творог Мягкий обезжиренный Избёнка |
120
|
56.4 | 9.6 | 0.6 | 3.1 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 358 | 304 | 40 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем- суп из кабачков с яблоком)) (копия) |
266
|
85.7 | 2.1 | 0.8 | 16.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
24
|
79.4 | 2.7 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 295 | 170 | 5 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
29.5
|
6.8 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
104 | 7.4 | 7.7 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
161.5
|
22.6 | 1 | 0 | 6.1 |
| Сироп рожкового дерева |
11
|
30.6 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Минтай в сливочном соусе |
109
|
92.3 | 13.2 | 3.3 | 1.7 |
| Итого | 358 | 257 | 22 | 11 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Датский бисквит 20 |
0.0833
|
14.6 | 1.7 | 0.4 | 0.4 |
| Ряженка из цельного молока 3.5-4.5% |
200
|
134 | 6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 204 | 148 | 7 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2741 | 1274 | 89 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
