Дневник питания за 04.06.2020

Хороший день
весь день на хозяйстве
прогулялась под дождем
Нутрики 81 - возможно, я начинаю делать успехи... ктознает...времяпокажет...
Цифры на весах сводили последнее время меня с ума, решила перестать нервничать, будь, что будет...❤️
Погоня за белым кроликом 🐇 продолжается ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
отруби ржаные Ого	40.5	109.4	5.3	0.8	16.2
Итого	1054	131	5	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Печень трески. Консервы	11.5	70.5	0.5	7.6	0.1
Хлебцы Гречневые (Ого)	6.5	22.1	0.8	0.1	4.2
Сыр с бел. плесенью «Supreme”	30.5	108.6	5.2	9.8	0
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Итого	258	283	9	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка тертая, со сметаной	82	55.5	1.3	3.4	4.6
Бёдрышки куриные с паприкой	156	269.9	21.8	19	2.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Итого	315	394	24	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	160	75	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем- суп из кабачков с яблоком)) (копия)	249	36.1	1	0.2	7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 15% Брест•Литовск	15.5	24.4	0.4	2.3	0.4
Итого	267	61	1	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	115.5	8.3	8.5	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Итого	180	138	10	8	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Термостатная 2.5%	250	128.3	7.5	6.3	10.5
Итого	250	128	7	6	10
Итого за день	2485	1212	59	64	89