Дневник питания за 02.06.2020

От чего-то больше обычного хотелось кусочкинить , но полоска с углеводами норовила устремиться вверх, так что пришлось воздержаться ...
несколько не уютное состояние ( мягко говоря)
Белков сново не удалось добрать... :( ухмм
Зато полезностей сегодня больше чем обычно, лучший за 3 недели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1010	9	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Хлебцы Гречневые (Ого)	6.5	22.1	0.8	0.1	4.2
Печень трески. Консервы	10.5	64.4	0.4	6.9	0.1
сыр 35% жвсв п.т. Брест•Литовск Легкий	28.5	82.3	8.9	5.2	0
Итого	245	186	10	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары с луком	105	157.7	13.2	9.8	4.1
Морковка тертая, со сметаной	150	101.6	2.4	6.3	8.4
Итого	255	259	15	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка тертая, со сметаной	144	97.5	2.3	6	8.1
Итого	144	97	2	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из шампиньонов (копия)	235	71	4.9	3.5	4.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	54.5	32.7	1.6	1.7	2.6
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	10.5	34.8	1.2	0.1	7.6
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Итого	404	187	8	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр 35% жвсв п.т. Брест•Литовск Легкий	40	115.4	12.5	7.3	0
Итого	40	115	12	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные Ого	40	108	5.2	0.8	16
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Итого	540	378	19	13	37
Итого за день	2638	1233	68	61	92