Elena
02.06.2020 14:28
Дневник питания за 01.06.2020
Научаюсь контролировать белки
Однако, углеводы перетягивают внимание
И вот и мой черёд встать перед выбором - толи белки дотянуть , толи углеводы притормозить
Однако, углеводы перетягивают внимание
И вот и мой черёд встать перед выбором - толи белки дотянуть , толи углеводы притормозить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикос сушёный) Красная цена |
18.5
|
40.1 | 0.7 | 0.2 | 8.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1228 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| сыр 35% жвсв п.т. Брест•Литовск Легкий |
34.5
|
99.6 | 10.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 234 | 117 | 11 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареные говяжьи фрикадельки с зеленью |
73.5
|
107.5 | 12 | 5.9 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
93
|
69.8 | 1.9 | 0.4 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
61.5
|
8.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
83.2 | 5.9 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 264 | 269 | 20 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары с луком |
200
|
300.4 | 25.2 | 18.6 | 7.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
113
|
146.9 | 3 | 0.3 | 31.4 |
| Итого | 313 | 447 | 28 | 18 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные Ого |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Итого | 540 | 378 | 19 | 13 | 37 |
| Итого за день | 2580 | 1261 | 79 | 51 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Значит, отек начал сходить ... Хорошо ...
Выходит, 4 дня он на мне держался