Elena
31.05.2020 22:12
Дневник питания за 31.05.2020
пппппфффффффф
сегодня ещё +0,5 кг
🤕
Полоски все зелёные - это «плюс»
Рейтинг только 60 - это минус
сегодня ещё +0,5 кг
🤕
Полоски все зелёные - это «плюс»
Рейтинг только 60 - это минус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Творожное Кольцо [АМА] |
55
|
161.2 | 2 | 6 | 24.8 |
| Итого | 255 | 179 | 2 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит каша Льняная (худеем за неделю) |
0.81
|
72.9 | 7.3 | 3.9 | 2.4 |
| Смесь из Семян для Салата [ВкусВилл] |
8
|
45.8 | 1.8 | 3.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
54
|
124.2 | 14 | 7.6 | 0 |
| отруби ржаные Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 477 | 299 | 25 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов (копия) |
200
|
60.4 | 4.2 | 3 | 4.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| отруби ржаные Ого |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Сметана 15% Брест•Литовск |
40
|
63 | 1.1 | 6 | 1.2 |
| Итого | 256 | 152 | 6 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 312 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Вареные говяжьи фрикадельки с зеленью |
145
|
212 | 23.6 | 11.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 638 | 311 | 26 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
53
|
122.4 | 8.7 | 9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 130 | 134 | 9 | 9 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 850 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2918 | 1219 | 77 | 58 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
