Elena
29.05.2020 01:38
Дневник питания за 28.05.2020
Столько калорий себе сегодня нагуляла, что не смогла и впихнуть 🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Лёгкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
25
|
60 | 6.3 | 3.8 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог обезжиренный ВкусноТеево |
116
|
89.6 | 18.6 | 0.6 | 3.8 |
| Варенье Черника [ВкусВилл] |
15
|
35.4 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 460 | 258 | 28 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк индейка грудка запечённая |
109
|
130.7 | 20.6 | 4.1 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
131.5
|
98.6 | 2.6 | 0.5 | 20.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 350 | 288 | 23 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожное Кольцо [АМА] |
54
|
158.2 | 1.9 | 5.9 | 24.4 |
| Итого | 354 | 161 | 1 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов (копия) |
300
|
90.6 | 6.3 | 4.5 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
14
|
25.5 | 1.8 | 0.4 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожное Кольцо [АМА] |
53
|
155.3 | 1.9 | 5.8 | 23.9 |
| Итого | 702 | 338 | 10 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
351
|
252.7 | 2.5 | 2.1 | 50.9 |
| Итого | 351 | 252 | 2 | 2 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
36.4 | 2.6 | 0.6 | 5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1173 | 136 | 10 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3390 | 1436 | 77 | 43 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
