Elena
27.05.2020 20:23
Дневник питания за 27.05.2020
Вторая неделя позади.
От старого веса -2 кг
Ееееее 💪
Хоть бы, хоть бы, такая динамика и оставалась 😖
От старого веса -2 кг
Ееееее 💪
Хоть бы, хоть бы, такая динамика и оставалась 😖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Choco Pie Chocochip & Orange [Orion] |
30
|
138 | 1.5 | 6.3 | 18.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 233 | 168 | 1 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка Супа Гороховый Суп с Сухариками [Кнорр] |
100
|
340 | 16 | 11 | 46 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
9.5
|
31.4 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
142
|
106.5 | 2.8 | 0.6 | 22.4 |
| Минтай в панировке жареный |
66.5
|
133 | 9.7 | 5.3 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 890 | 623 | 30 | 17 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог обезжиренный ВкусноТеево |
60
|
46.3 | 9.6 | 0.3 | 2 |
| Варенье Черника [ВкусВилл] |
15
|
35.4 | 0 | 0 | 8.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
36.4 | 2.6 | 0.6 | 5 |
| Итого | 195 | 158 | 15 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
27.5
|
6.3 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
115.5 | 8.3 | 8.5 | 1.5 |
| Сироп рожкового дерева |
10
|
27.8 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 152 | 161 | 10 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные отруби |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 265 | 127 | 9 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2738 | 1238 | 66 | 37 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
