Elena
27.05.2020 00:45
Дневник питания за 26.05.2020
😇 первый раз все полоски зеленые
а то, что жирки не добрала, так это даже лучше, всегда с ними очень перебарщивала
а то, что жирки не добрала, так это даже лучше, всегда с ними очень перебарщивала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Лёгкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
50
|
120 | 12.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 254 | 154 | 12 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары с луком |
132
|
249.2 | 11 | 19.4 | 7.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
195
|
146.3 | 3.9 | 0.8 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 633 | 420 | 14 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
27.5
|
6.3 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
81.5
|
188.3 | 13.4 | 13.9 | 2.4 |
| Сироп рожкового дерева |
10
|
27.8 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 219 | 238 | 15 | 14 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные отруби |
35
|
63.7 | 4.6 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 285 | 163 | 12 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75.5
|
74 | 2.7 | 0.3 | 15.1 |
| Кетчуп |
10.5
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10.5
|
30.3 | 3.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 96 | 111 | 6 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиренный ВкусноТеево |
60
|
46.3 | 9.6 | 0.3 | 2 |
| Сахар песок |
3.5
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 263 | 140 | 15 | 2 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 206 | 24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2960 | 1252 | 76 | 50 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
