Дневник питания за 25.05.2020

Сегодня, просто старалась есть сытно,
Просто расслабиться и поесть досыта. Наварила макарон 😋
Чувствовала сегодня себя сытой, а калорий необходимых не набрала елки- палки :( 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашка Супа Грибной с Сухариками [Кнорр]	100	60	1	2.5	9
Минтай в панировке жареный	89	178	13	7	15.7
Макароны отварные, по 1-302	75.5	74	2.7	0.3	15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	850	374	17	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Творог обезжиренный ВкусноТеево	60	46.3	9.6	0.3	2
Ржаные отруби	10	18.2	1.3	0.3	2.5
Итого	320	164	18	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в панировке жареный	83.5	167	12.2	6.6	14.7
Руккола	37	9.3	1	0.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	67	154.8	11.1	11.4	2
Сироп рожкового дерева	8.5	23.6	0.2	0	5.8
Итого	278	366	24	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат (Мытьё, нарезка)	294	211.7	2.1	1.8	42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	600	236	2	1	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2753	1179	62	35	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

26.05.2020 10:21

Ну так и прекрасно, макароны поели, дефицитик есть, сытость есть, доберете каллории в другой день. Одни плюсы )))

Сияна 26.05.2020 11:56

Не макароны так себе еда, если честно. Тесто и все. Сытые мы когда все нутриенты подтянуты, ничего организм больше не выпрашивает. Только лакомство если какое.