Алена Оводова

07.01.2023 14:03

Похудение после 45

Здравствуйте, милые худеющие) С Рождеством всех, Мира и добра вашим семьям. Ищу единомышленников и группу поддержки для совместного похудения после 45 лет. Сегодня решилась встать на весы. Чуть не умерла от разрыва сердца: 81,5 кг. При моем росте 164 см😭😭 Сегодня 7-й день моего возврата к ПП. Представляю, что было до этого. Если честно, я уже с трудом верю, что смогу похудеть в таком возрасте. Просто опускаются руки. Очень нужна ваша поддержка

Вероника Печерская 07.01.2023 14:10

Мне не 45, а 41. Всё у нас получится. Не расстраивайтесь. Вчера читала историю жизни Шварцнейгера. Мне понравилась его фраза: красивое тело не зависит от возраста, а от мотивации. 🤗Вы именно на ПП хотите?

Елена М 07.01.2023 14:15

Таких пруд пруди. Мне 57, а есть уникумы и в 64 с такими результатами, что позавидуете...в хорошем смысле. Так что, как говорил незабвенный МСГ: главное нАчать

Алена Оводова 07.01.2023 14:26

Вероника, я совмещаю все вместе. У меня нечто усредненно между всеми способами. Здесь и ПП и интервалка, все в ход пущено))

Алена Оводова 07.01.2023 14:26

Елена М, очень хочется верить(((

Алена Оводова 07.01.2023 14:27

Ольга, здорово. Худеем вместе)

Анжи 07.01.2023 14:28

Я начинала в 41 год, без малейших знаний, без единомышленников и про МЗР не слышала тогда. Единственное, было огромное желание. И прошлой весной, в 46 лет, получилось убрать 6 кг за два месяца. У вас всё получится!

Елена М 07.01.2023 14:32

Алена Оводова, Надо не просто верить...Хоть и Рождество, но чудес не случится. Надо приложить усилия и все получится. Я скинула около 18 кг, и я постарше. Так что в любом возрасте можно

Анна 07.01.2023 14:33

Я с Вами! Не в возрасте дело! У меня рост 160 и на данный момент 73,6 кг веса Печально

худеем вместе!!!

Надежда Хлебникова 07.01.2023 14:35

Анжи, Здорово!

Надежда Хлебникова 07.01.2023 14:36

Анна, согласна с вами!

Dasha.W 07.01.2023 14:53

Мне тоже почти 45, и стартовый вес был почти такой же, при росте 163)) Сейчас (через 3,5 недели на МЗР) он уже приятно уменьшился. Так что я с вами Танцую

Елена М 07.01.2023 14:55

Алена Оводова, как я поняла, что для похудения не надо сажать себя на "диету". От этого и бывают срывы. Прежде всего определите продукты, с которыми Вы действительно сыты при небольшом объёма съеденного. И на основе этого свой рацион составляйте. Всё остальное, вроде пп или интервалки уже как дополнение...и то неуверена насчёт интервалки. У кого есть проблемы с жкт, то вообще нельзя

Анна Моррей 07.01.2023 15:16

Мне почти 47, похудела на последний год на 15 кг. Рост 168 вес 54. После менопаузы очень трудно, но возможно. Худела на сбалансированном питании 5-6 раз в день, калорийность до 1250, без спорта.
Позже добавила плавание в бассейне, потом растяжку, потом велосипедные прогулки.
После похудения до 55 кг пошла в тренажерный зал накачивать мышцы.
Желаю Вам достичь желаемого и здоровья. 🌹

Продуктовый адвокат 07.01.2023 15:55

Не худею, и мне далеко не 40. Но просто для поддержки напишу, что не в возрасте дело, а в работе над собой. Все получится, если прилагать для этого усилия.❤️

Алена Оводова 07.01.2023 16:09

Елена М, да, собственно, интервалка это только звучит громко)) просто 3 или 4 раз я кушаю в 18-19 часов, а потот уже и получается интервал. Когда на сутках, вообще сложно его выдержать, стараюсь есть что-то не вредное.

Алена Оводова 07.01.2023 16:09

Елена М, ого, какая вы молодец. А за сколько такой прогресс?

Алена Оводова 07.01.2023 16:11

Ольга, вот отказаться от бокальчика (а то и двух) вина было очень сложно. Но с алкоголя очень вес вверх ползёт. Удачи и вам тоже. Пишите мне) у меня сегодня на ужи ПП-вафельки с брусникой)

Алена Оводова 07.01.2023 16:12

Анжи, какая вы молодец. Я много раз худела в свои годы. Всегда хватало силы воли. А вот последние 3 года никак не могу взять себя в руки, срываюсь

Елена М 07.01.2023 16:14

Алена Оводова, за полгода примерно. Чуть потом набрала, сейчас опять скидывала. Для меня вес 57 кило плюс минус самый комфортный

Алена Оводова 07.01.2023 16:16

Анна Моррей, я восхищена! Спорт для меня вообще вещь тяжёлая. Тоже чуть позже добавлю бассейн. Пока чисто технически не успеваю: работа и учёба в 2 институтах. Я выжата иногда бываю как лимон🍋

Mushkanchik 07.01.2023 16:16

Не в возрасте дело. Тем более, что 45- это очень молодой возраст.
Вы поставили перед собой цель- следуйте рекоммендоциям на сайте , и вес у вас получится. Почитайте истории успеха. Вам понравятся и точно вас вдохновят! С улыбкой

Публикуйте свои рационы, свои успехи и неуспехи, здесь многие вас поддержат.

Алена Оводова 07.01.2023 16:16

Женя, спасибо 🥰

Алена Оводова 07.01.2023 16:17

Елена М, за полгода это же прямо шикарный результат!

Алена Оводова 07.01.2023 16:19

Mushkanchik, спасибо. Да у меня рацион, если честно, не доя публикаций. Я не высчитываю БЖУ, стараюсь есть белки, овощи, углеводы правильные (ибо очень люблю неправильные), фрукты терпеть не могу, заменяю их сейспс смузи с ягодами или бананами. Но балансировать мне еду не очень хочется)

Алена Оводова 07.01.2023 16:21

Я немного ем под бокальчик) следует признать, что меня развозит от самого бокальчика)))

Елена М 07.01.2023 16:25

Алена Оводова, я легко худею. И набираю тоже, если не контролирую себя. Мне достаточно моё БЖУ и кардионагрузки. Но все разные...Надо свой организм послушать.

Елена М 07.01.2023 16:27

Алена Оводова, можно есть всё правильное и поправляться при этом. Баланс бжу и калорийность очень важны

Анжи 07.01.2023 16:34

Алена Оводова,ох уж эти срывы, понимаю вас. Так уж устроена психика человека, у кого их не бывает? Я если и съем что-то запрещённое, то стараюсь не акцентировать на этом внимание, быстро переключаю внимание на цель и стараюсь в это время мотивационные ролики посмотреть. Мне так легче перенастроить себя в нужное русло.

Mushkanchik 07.01.2023 16:35

Алена Оводова, БЖУ высчитывает программа. С улыбкой

Балансиловка еды- для утоления желания "пожевать". Организм знает, что ему чего-то не хватает, а чего именно- сказать вам не может. Только вот этим странным и досадным ощущением" сосания под ложечкой"... Хотя вам виднее, какой путь вы выберете к своей цели. Раз вы не любите фрукты и неправильные углеводы, то очень возможно, что у вас и так правильный рацион.

Алена Оводова 07.01.2023 16:39

Mushkanchik, я наоборот, люблю неправильные углеводы. Вот как раз сейчас пытаюсь их замерить правильными)

Алена Оводова 07.01.2023 16:41

Анжи, так если бы это был один срыв. Я же срываюсь в пропасть со словами: да и фиг с ней, с этой фигурой. Долго-долго живу с этим ощущением, а потом наступает "отрезвление".

Алена Оводова 07.01.2023 16:42

Елена М, за калорийность я слежу, именно баланс БЖУ напрягает высчитывать

Анжи 07.01.2023 16:54

Алена Оводова, нет нет, вытаскивайте себя из этого состояния! Это скорее, что-то эмоциональное, нежели голод физический. Надо найти для себя, какое-то совершенно новое занятие, переключать внимание туда. Да, времени нам всем не хватает. Может быть постараться приобрести какую-то новую, полезную привычку, которой у вас ранее не было? И которая не будет занимать много времени, но будет регулярной?

Елена М 07.01.2023 17:15

Алена Оводова, перебор углеводов наиболее влияет. Но, повторяю, все разные. Кто то сыт от углеводов, кто то от белков. Если нет сытости, то хочется взять ещё что то.

Ирина Макс 07.01.2023 17:19

Мне 66 и я похудела на 52кг и продолжаю сбрасывать вес. Извини!

Было бы желание и всё получится!

Алена Оводова 07.01.2023 17:28

Ирина Макс, у меня открылся рот. Вы большая умница!!! Боже, какой результат!!! А за сколько такое чудо случилось?

Ирина Макс 07.01.2023 17:32

Алена Оводова, за полтора года. Смущаюсь

Но у меня сложная история, куча препон, в виде болезней, от части которых избавилась с помощью кето и интервального питания, гормональные таблетки... Но я всё преодолела. Мне ещё есть над чем работать. А у Вас получится тоже! Присоединяйтесь!

Мила 07.01.2023 17:35

Добро пожаловать, я с вами😉

Mushkanchik 07.01.2023 19:40

Алена Оводова, ой, извините, я не поняла сначала. Подумала, что вы именно правильные любите. Тогда сложнее. У меня та же проблема. Очень люблю неправильные углеводы. С улыбкой

Mushkanchik 07.01.2023 19:46

Ирина Макс, здорово! А интервальное питание что помогло убрать или облегчить?

Ирина Макс 07.01.2023 19:50

Mushkanchik, ИГ помогает в похудении, в оздоровлении помогает кето.

Ирина Макс 07.01.2023 20:15

Mushkanchik, благодаря кето:
1. Сахар в норме.
2. Пропала одышка при ходьбе
3. Повысился гемоглобин
4. УЗИ печени от 11.02.22 без очаговой патологии
5. Снизился вес со 144кг до 91,3кг (-52,7кг)
6. Нет анемии.
7. ИМТ (индекс массы тела) снизился с 54,9 до 34,8
8. Растворились камни в желчном, остался только один (было наполовину пузыря)
9. Снизился инсулин до нормы
10 Размер одежды с 74-го сменился на 56-й
11 Артроз в коленях уже не беспокоит.

Алена Оводова 07.01.2023 20:43

Ирина Макс, я с вами)

Алена Оводова 07.01.2023 20:44

Mushkanchik, эх, от них всего тяжелее отказаться(((

Ирина Макс 07.01.2023 20:46

Алена Оводова, очень рада! Присоединяйтесь, если решитесь.

Иринка 07.01.2023 20:55

Да ладно) мне 50,похудела с сентября здесь с 79.2 до 69.8, рост как у вас, сейчас пока расслабляюсь, с 9 числа снова сюда) все получится)

Алена Оводова 07.01.2023 22:05

Иринка, девочки, какие вы все молодцы. Появилась надежда, что и у меня все получится

Иринка 08.01.2023 05:31

Алена Оводова, получится 🤗🥰

Анна 08.01.2023 05:34

Мне 45 и я верю, что все у меня получится. И у вас тоже получится, не сдавайтесь и не отчаивайтесь.

Ирина 08.01.2023 05:59

Ирина Макс, Ирина! Впечатляет результат. Скажите, пожалуйста, кто определял выбор стратегии, например, ставка на Кето или на ИГ. Был ли диетолог или врач, с которыми Вы обсуждали это вопросы?

Ирина Макс 08.01.2023 09:37

Ирина, я сама всё решала. Никакого врача у меня не было. Мне нужно было выжить после химиотерапии, я была в очень плохом состоянии и уже почти не ходила, только по квартире по стенке. Я и худела фактически сидя в кресле.

Алена Оводова 08.01.2023 18:00

Анна, спасибо. Остаётся только верить)