Дневник питания за 06.12.2020

Ура ! Первая десяточка за 3. 5 месяца пройдена . Хотелось бы и побыстрее , но результат отличный . Перестали болеть ноги , выходные все домашние дела переделала и еще и силы остались так что я счастлива . Сегодня вес показал 109. 6 кг - следующий этап -хочу видеть двухзначную цифирку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
СЫРНИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ	150	315.2	21.5	12	28.2
Итого	500	362	22	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Треска тушеная, по 1-362	150	151.5	14.6	7.7	5.9
Итого	300	264	17	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Треска тушеная, по 1-362	100	101	9.7	5.1	3.9
Итого	220	191	12	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары в сметане	150	234.2	25.8	12.9	3.6
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Итого	160	263	27	13	9
Итого за день	1180	1081	79	43	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 07.12.2020 22:37

Ольга, поздравляю !
Все будет, главное следовать своей цели и не находить отговорок
Когда-то и мне казалось, что двузначная цифра просто недостижима, и я обязательно сорвусь, а теперь смотрю,что все реалььно Я крут

Ilana 07.12.2020 22:53

хороший настрой Хорошо

, главное пережить Новый Год без ущерба для себя С улыбкой

ольга 07.12.2020 23:04

Матильда, спасибо большое - пытаюсь тебя догнать и это стимулирует

ольга 07.12.2020 23:04

Ilana, это точно , спасибо

Екатерина 07.12.2020 23:17

Ничего себе, здорово! Хорошо

А у меня после 110кг,как заколдовало, какие-то качели, вес прыгает вверх - вниз Печально

ольга 08.12.2020 09:50

Екатерина, у меня три недели таких качелей было , тело подтянулось ( я сама это даже увидела ) и теперь резко вниз вес пошел . так что не бросай , худей и вес пойдет

Екатерина Кузнецова 08.12.2020 10:00

Ольга, поздравляю вас! А я всё никак не могу заставить себя взяться за ум. Лишний вес мешает,но лень пока побеждает. С сегодняшнего дня постараюсь взять себя в руки. Надеюсь всё получится.

Дебора 08.12.2020 10:24

Ура!!! Не забывайте фотографироваться в разной одежде и в той, что еле налезает- потом смешно будет смотреть, что она на Вас висит))) А то уйдёт время, а фоток не будет. Не стесняйтесь и копите фото- потом они Вас будут только радовать и стимулировать!!! Уж это я по себе знаю.