ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

22.11.2020 20:42

Дневник питания за 22.11.2020

Проспала пол дня , поэтому и не съела свою норму , но запихивать в себя не буду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	20	58.6	2.3	0.4	11.4
Горбуша соленая	60	82.4	12.1	3.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	380	143	14	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная ватрушка с творогом и курагой	150	344.5	18.6	7.5	49.1
Итого	150	344	18	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушенная в молочной подливке	150	128.3	14.7	4.4	6.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Творожная ватрушка с творогом и курагой	100	229.7	12.4	5	32.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	780	522	32	14	64
Итого за день	1310	1010	65	26	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги