ольга
14.11.2020 11:20
Дневник питания за 13.11.2020
Решила пока провести на разгрузке и терпимо и
организм хорошо отдает , поэтому рацион не айс
, но график веса прямо вдохновляет идти
дальше . За 2, 5 месяца скинула 8
кг - мне нравится , изменения
видны , но еще бы 8 ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
160
|
174.4 | 4.2 | 6.6 | 24.8 |
| Итого | 160 | 174 | 4 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
120
|
157.8 | 15.4 | 5.5 | 11.4 |
| Итого | 120 | 157 | 15 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Energy Diet] |
1
|
208 | 19.7 | 6 | 17.4 |
| Итого | 200 | 208 | 19 | 6 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
7
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 37 | 75 | 8 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клюквенное Варенье [Стоевъ] |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Грудинка Соленая [ВкусВилл] |
15
|
96.9 | 0.6 | 10.5 | 0 |
| Итого | 135 | 301 | 18 | 19 | 12 |
| Итого за день | 652 | 917 | 66 | 40 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Екатерина
14.11.2020 14:51
Это не разгрузка, а низкокалорийное меню, вот у меня сегодня
разгрузка, соль отсутствует, сейчас выложу дневник
