Дневник питания за 12.11.2020

Второй день перебор белков , но рыбка получилась обвлденная . До этого было важно идти к своей цели , а теперь появился азарт - хочу срочно скинуть десяточку -хочу , хочу ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	20	58.6	2.3	0.4	11.4
Кета соленая	180	331.2	43.7	17.3	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	280	427	46	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножка (Голень) Цыплёнка-Бройлера [Пестречинка]	150	234	28.5	13.5	1.5
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Итого	650	536	36	15	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1280	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	215	296	28	10	20
Итого за день	2425	1270	112	43	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.11.2020 22:40

Если долго мучиться, что нибудь получится, но нам же надо побыстрее Широкая улыбка