ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

11.11.2020 22:28

Дневник питания за 11.11.2020

перебор белка , но зато вечером кеты поела =вчера засолила , какая вкуснятина !!! Сегодня начала платье тяплое себе вязать -красное с аранами , размер как раз на минус 10 кг , красиво получается , так что похудение неизбежно ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	130	239.2	31.6	12.5	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	20	58.6	2.3	0.4	11.4
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Итого	210	329	35	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с цельнозерновой муки	200	353.6	29	10.2	35.2
Йогурт Натуральный [Киржачский Молочный Завод]	40	24.8	1.3	1.4	1.8
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]	35	192.2	3.2	13.7	12.6
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Итого	300	577	33	25	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с цельнозерновой муки	110	194.5	16	5.6	19.4
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Кета соленая	60	110.4	14.6	5.8	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	290	385	32	12	35
Итого за день	1000	1373	107	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Екатерина 12.11.2020 07:44

Здорово, теперь сам бог велел, так что дерзай, обязательно потом выложи фото!

Матильда 12.11.2020 07:55

Я ж говорю, у нас на сайте одни рукодельницы, почти каждый чем-то занимается. Когда я уже сяду за свои броши...

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Авокадо тосты

Автор Константин

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%