Дневник питания за 04.11.2020

Делала пп -селедку под шубой на белом йогурте -вкусно и низкокаллорийно получилось . Тренировка прошла хорошо . удивило ,что на элипсе месяц назад за 2 км -2 раза отдыхала , а теперь 3 км прошла и как то вроде и ничего . Так что кроме тренажеров элипса 3 км , гребли 2 км и 10 км велика с утяжелением .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Десерт с Творогом и Растительным Жиром с Какао [365 Дней]	38	148.2	1.3	10.3	12.9
Итого	278	303	3	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палочки из мяса индейки, обжаренные в панировке и кляре	100	279	14.2	16.9	17
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Итого	200	297	15	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из Творога с Изюмом [Данессия]	150	358.5	20.9	12	40.5
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	450	481	26	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	220	174.2	12.5	7.5	13.6
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	25	51.5	1.7	0.3	10.3
Итого	245	225	14	7	23
Итого за день	1173	1308	59	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 04.11.2020 20:49

у нас в зале на велике никто не ездит)) я б его эллипсом заменила)
тоже заметила, что в начале бега на эллипсе текла на 2-3 минуте, а теперь на 6-7))) и бегать стала минимум по 20 минут
раньше 10-15 еле могла осилить

ольга 04.11.2020 20:59

Матильда, у нас велики постоянно заняты и в одном зале перед великами еще и экран с картинкой как будто где то едещь . На дорожке не хожу -я ее ненавижу , а из зала пешком иду -получается 2. 5 км . Понравился батут с мячами - кидаешь большой 3 уг мяч и ловишь -реально руки сегодня отваливаются , мужики делают еще и с прыжком в нижнем партере , но это пока не для меня ( пока берегу колени -вес не детский )

Матильда 04.11.2020 21:30

ольга, ох ,я тоже дорожку ненавижу)) а у нас вот дорожки заняты, благо на эллипс никто не посягает, мало желающих))меня это радует