Дневник питания за 03.11.2020

Состояние полной депрессии , после 21 начался жор -записывать не стала -не захотелось добивать себя плохим настроением и так сегодня совсем хреново . Завтра эти 400 ккал буду в зале отрабатывать ,сегодня даже в спорт зал сил не было идти

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Хек тушеный с луком	200	276	30	16	2
Пряники со Вкусом Шоколада [365 Дней]	25	95	1.8	2.1	18
Итого	425	521	36	19	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ачма	270	607.8	37	37	30.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	310	629	38	38	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	160	242	21	15	1
Итого за день	2295	1527	97	74	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.11.2020 03:02

Бывает, не расстраивайся